Скільки калорій в хлібі?

Хліб - це дивовижний продукт, який може бути і неймовірно корисним, і досить шкідливим - в першу чергу, для фігури. З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки калорій в хлібі - різних його сортах.

Скільки калорій в чорному хлібі?

Чорний хліб - продукт дуже поживний і корисний, особливо якщо його приготувати без дріжджів. У його склад входить житнє борошно, яка таїть в собі велику кількість корисних речовин, серед яких - вітаміни групи В, магній, калій, кальцій, фосфор, залізо, клітковина і амінокислоти.

Однак і калорійність у нього досить висока. Залежно від сорту, в чорному хлібі міститься 190-210 калорій. В середньому один шматочок важить близько 25 г, а значить, дасть організму приблизно 50 ккал.

Скільки калорій в білому хлібі?

Калорій в білому хлібі на порядок вище, ніж в чорному, тому назвати його дієтичним неможливо. Так, наприклад, в залежності від сорту, на 100 г доводиться від 230 до 250 ккал. Втім, цей сорт легше чорного, і один шматочок важить близько 20 г, а значить, таїть в собі приблизно ті ж 50 ккал.

Варто відзначити, що калорії в білому хлібі «порожні», оскільки пшеничне борошно повністю позбавлена клітковини в ході численних обробок, користі в такому продукті мало, а разом з тим, його вживання в їжу загрожує вашій фігурі додатком у вазі.

Скільки калорій в висівковий хліб?

Висівковий хліб - це продукт, багатий клітковиною, адже, на відміну від білого хліба, в ньому збережені висівки - найкорисніша частина зерна. Втім, незважаючи на всю користь, це досить калорійний продукт - на 100 г доводиться 285 ккал (з них 8 г білка, 4 г жирів, 52 г вуглеводів).

Калорійність одного товстого шматочка цього хліба (25 г) буде містити близько 70 калорій. Це - продукт для здорового харчування, але не для зниження ваги.

Чи можна хліб при дієті?

Як ви бачите, всі найпопулярніші види хліба мають досить високу калорійність. Саме тому дієтологи рекомендують не обтяжувати свій раціон і тимчасово скоротити вживання хліба до одного стандартного шматочка в день. Найкраще з`їдати його в якості ранкового бутерброда або до супу на обід - але не пізніше 14.00. Це дозволить організму легко переробити отримані калорії в енергію і розтратити за день, а не відкласти у вигляді жирових клітин на тілі.

Крім цього, вибираючи хліб для дієти, зупиніть свій вибір на житньому варіанті без добавок у вигляді горішків і інших добавок - все це збільшує кінцеву калорійність.

Відео: Дієта для схуднення - 559. Чорний і білий хліб. Дієта. Живлення. Схуднення.