Скільки калорій в персику?

У літню пору стежити за фігурою стає набагато приємніше, адже стають доступними так багато низькокалорійних солодощів, що про тяготи одноманітною дієти можна забути! З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки калорій в персику, як використовувати його в період схуднення і які його властивості зможуть вам швидше прийти до своєї мети.

Калорійність свіжого персика

Персик є ніжний, улюблений багатьма фрукт, який можна віднести до розряду низькокалорійних ласощів. На 100 грам м`якоті припадає лише 45 калорій - це практично стільки ж, скільки в 1% кефірі, який часто використовується дієтологами при складанні раціону для схуднення.

Персик дуже солодкий, і більшу частину його калорійності забезпечують природні цукру, тобто вуглеводи. Саме тому, незважаючи на низьку калорійність, персики можна їсти досхочу і цілодобово: без шкоди для фігур можна дозволити собі 2-3 персика в день, і бажано - в першій половині дня.

Скільки калорій в 1-м персику?

Персики, як правило, мають стандартні розміри - близько 85 г кожен плід. Шляхом нескладних підрахунків можна обчислити, що один плід середніх розмірів матиме калорійність 38 ккал. Таким чином, 2-3 персика - це ситний, але досить легкий перекус, який можна дозволити собі в якості другого сніданку або полудня.

Дієтологи впевнені: фрукти засвоюються набагато краще, якщо ви їсте з не відразу після обіду або сніданку, а через пару годин, окремим прийомом їжі. Щоб краще насититися, додавайте до персиків стакан мінеральної води або зеленого чаю, в залежності від ваших уподобань.

Персики при дієті

У разі, якщо у вас проходить період активного схуднення, і ви використовуєте для цього сувору низькокалорійну дієту, додавати або замінювати в ній будь-які продукти не рекомендується - це не дасть вам досягти заявлених результатів. Не дивлячись на всю користь цього продукту, персики під час дієти в раціон варто включати дуже обережно, оскільки в їх складі багато цукрів. При вмілому використанні персики будуть тільки допомагати вам в корекції ваги.

Персики мають масу корисних властивостей, завдяки яким ви можете прискорити досягнення результатів:

• сечогінний і послаблюючий ефект допомагає не тільки уникнути застійних явищ, а й поліпшити метаболізм в цілому, а також усунути накопичені шлаки і токсини;
• персики ефективні проти нудоти, і якщо раніше ви відчували щось подібне при голоді, то при вживанні персиків вам це не загрожує;
• персики усувають запори і в цілому покращують роботу шлунково-кишкового тракту, завдяки чому організм краще справляється з їжею і засвоює максимум корисних речовин.

Крім цього, солодкий смак персиків прекрасно замінить для вас інші солодощі (печиво, торти, вафлі, шоколад), які є набагато більш калорійними.

Правильна персикова дієта

У літній період худнути простіше, адже стає доступним достаток овочів і фруктів. Розглянемо легкий літній дієту, яка заснована на правильному харчуванні і включає в себе персики. Харчуючись так, ви будете скидати по 1-1,5 кг в тиждень без шкоди для організму - більш того, з величезною користю.

Меню на день - варіант перший

1. Сніданок: салат з руколи, персиків, сиру з йогуртом, зелений чай.

2. Обід: порція окрошки (краще - без сметани).
3. Полудень: пара персиків, стакан мінеральної води.
4. Вечеря: риба-гриль із салатом зі свіжих овочів.

Меню на день - варіант другий

1. Сніданок: яєчня з двох яєць з помідорами, зелений чай.
2. Обід: овочеве рагу з курячими грудками або яловичиною.
3. Полудень: один персик, стакан 1% кефіру.
4. Вечеря: третина курячої грудки з салатом зі свіжих овочів.

Ви можете чергувати ці варіанти, злегка видозмінювати їх - головне, стежте за тим, щоб вечеря була білково-овочевим, і після нього вже не було ні десертів, ні перекусів.