Скільки калорій в сушеної куразі?

Курага - це сушений абрикос, в якому зберігаються всі корисні речовини і вітаміни. Ці ласощі використовують і як десерт, і для поліпшення імунітету, і для лікування деяких хвороб. Розглянемо, чи можна вживати цей продукт при схудненні, і скільки калорій в сушеної куразі.

Калорійність сушених абрикосів - кураги

У процесі сушіння будь-плід зневоднюється, що збільшує концентрацію всіх речовин в ньому. Саме тому калорійність абрикосів - 41 ккал на 100 г, а кураги - 215 ккал. При цьому в складі значиться 5.2 г білка, 0.3 г жирів і 51,0 г вуглеводів.

Такий склад говорить про те, що під час дієти курагу можна вживати тільки в строго обмеженій кількості, не більше 3 - 5 штук в день, і тільки в першій половині дня - орієнтовно до 14.00.

Калорійність 1 штучки кураги - близько 15 ккал. При цьому для втамування голоду досить повільно розжувати всього кілька штучок сушених абрикосів і запити стаканом води або чаю.

Калорійність страв з курагою

Розглянемо калорійність деяких дієтичних страв, до складу яких входить курага. Всі вони допустимі для вживання в першій половині дня:

1. Компот з кураги має калорійність близько 75 ккал на 100 г, в залежності від рецептури приготування. Це смачний, солодкий напій, який дозволяє швидко повернути бадьорість духу і працездатність.
2. Кисіль з кураги має калорійність близько 54 ккал на 100 г, і ще краще втамовує голод. Його можна використовувати в якості дієтичного десерту.
3. Ще один варіант солодкого для тих, що худнуть - це сирна запіканка з курагою. Таке блюдо буде мати калорійність близько 200 ккал, однак це ситний варіант, наповнений корисним білком і масою цінних речовин, важливих для здоров`я людини.

Регулярно вживаючи курагу, Ви забезпечуєте організм вітамінами А, С, Е і групою B, а також калієм, магнієм, кальцієм, фосфором і залізом.

Відео: МЕД КОРИСТЬ! шкода меду в гарячому чаї, чи корисно їсти мед кожен день, мед шкоди для фігури