Смузі для схуднення

Ніхто не здивується тому, що смузі для схуднення є досить ефективним засобом. Це - фрукти, соки і деякі інші компоненти, які збиваються в блендері з льодом і в результаті перетворюються в густий, смачний коктейль, який ідеально підходить для дієти в жарку пору року.

калорійність смузі

Практично будь-які фрукти мають низьку калорійність - від 20 до 80 одиниць в залежності від виду на сто грамів. Коли ви змішуєте фрукти з льодом, фруктовим соком, іноді - кефіром або натуральним йогуртом, калорійність збільшується дуже незначно. Саме тому можна без побоювання ласувати цим чудовим, корисним напоєм - якщо ви заміщаєте їм прийоми їжі, ви гарантовано схуднете.

До того ж, користь смузі очевидна: ви не тільки скидаєте зайві кілограми, але і отримуєте всю силу природи з натуральних фруктів.

Дієта на смузі

Дієт з таким чудовим ласощами існує досить багато, розглянемо найефективніші:

1. Експрес-дієта. Якщо вам терміново треба скинути пару кілограмів, просто відмовтеся від їжі на користь смузі всього на 2-3 дні. Смузі можна готувати з будь-яких фруктів, з додаванням кефіру або йогурту. Головне при цьому - потрібно випивати тільки один смузі за один прийом їжі і їсти таким чином близько 5 разів на день. Крім смузі дозволена тільки вода в будь-яких кількостях.
2. Дієта для стабільного зниження ваги. Вважається, що є смузі потрібно на сніданок. Однак якщо ви заміните їм вечерю, це буде набагато корисніше. Дієта може бути наступна: снідаєте і обідаєте ви так, як вам захочеться, але ось полуденок і вечерю - це строго смузі (найкраще один - фруктовий, один - овочевий смузі). В цьому випадку ви вже в перший тиждень скинете кілька кіло, і так можна продовжувати харчуватися до тих пір, поки ви не досягнете бажаної позначки.

Найприємніше - саме такі методики схуднення не зашкодять вашому організму, а допоможуть йому: збагатять вітамінами, мікроелементами і клітковиною.

Рецепти смузі для схуднення

Якщо ви ще не знаєте, як приготувати смузі, саме час навчитися - тим більше, що в цьому процесі немає абсолютно нічого складного. Єдина обов`язкова правило - вам абсолютно точно потрібен блендер. Пам`ятайте і про те, що дієтичний смузі виключає наявність бананів!

1. Смузі з йогуртом: Ягоди + апельсин. Візьміть склянку чорниць або смородини, стакан апельсинового соку і склянку натурального йогурту без цукру і добавок. Всі інгредієнти змішайте в блендері. Готово!
2. Смузі з кефіром: Полуниця + паростки пшениці. Візьміть склянку 1% кефіру, півсклянки натурального йогурту без добавок, 5 великих клубничек, пару чайних ложок проростків пшениці, ложку меду. Перемішайте в блендері. Готово!
3. Смузі з сиром: Груша + шпинат. Поріжте пару соковитих груш, пару стаканів листя шпинату і додайте до цього знежирений сир. Змішайте в блендері. Готово!
4. Смузі з гарбуза: Гарбуз + абрикос. Поріжте 6 абрикосів, видаливши кісточки, додайте аналогічну кількість порізаної гарбуза і стільки ж порізаного манго. Залийте 1,5 склянки морквяного соку, змішайте в блендері. Готово!
5. зелений смузі: Ківі + броколі + шпинат + яблуко. Дрібно порубати 4 суцвіття брокколі, пару очищених ківі, велике зелене яблуко, жменю шпинату. Додайте сік ананаса або яблука, змішайте в блендері. Готово!

Так як зробити смузі дуже просто, будь-яка з дієт на такому раціоні не відбиратиме у вас багато часу. Це ідеальне харчування для літа, яке допоможе вам почувати себе відмінно, насичувати організм вітамінами і головне - стабільно знижувати свою вагу або підтримувати його у бажаної позначки.

Відео: Смузі для схуднення 0% жирності ківі + банан + яблуко. Рецепт дієтичного смузі-коктейлю

Відео: Смузі з банана, ківі і яблука в блендері рецепт. Смузі для схуднення з бананом і яблуком

Відео: Зелений смузі для схуднення