У чому бігати взимку?

У чому бігати взимку

У чому бігати взимку - питання не риторичне, адже погода за вікном накладає свої обмеження на цей вид тренування. Якщо одягнутися занадто тепло, то просто не буде бажання бігти, та й почавши тренування, спортсмен дуже швидко употеет, чого допустити не можна. Занадто легкий одяг не захистить від морозу і сильного вітру, що може спричинити проблеми зі здоров`ям, тому підбирати комплект і взуття потрібно спеціальні.

Одяг, призначена для бігу в холодну погоду




Вибираючи куртку, штани, натільну білизну і інше, необхідно дотримуватися правила трьох шарів:

  1. Перший шар складається з термобілизни. Це лосини і водолазка. Останню може замінити лонгслів - футболка з довгим рукавом. Матеріал повинен бути синтетичним або напівсинтетичним, що дозволяє шкірі дихати і одночасно з цим виводити зайву вологу на поверхню - другий шар.
  2. Другий шар складається з толстовки, джемпери, светри або куртки з мембраною. Завдання цього шару утримувати тепло, зігрівати тіло і захищати його від впливу холодного повітря.
  3. Третій шар являє собою куртку і штани з плащевочного матеріалу, які покликані створити не продувається захист. В принципі, верхню частину комплекту може замінити собою тепла куртка з вітрозахисної мембраною або легкий пухової жилет.



Думаючи про те, в якому одязі краще бігати взимку, не варто забувати про захист рук і обличчя. Долоні і кисті збережуть спеціальні спортивні технологічні рукавички, які, в принципі, не забороняється замінити звичайними вовняними рукавицями. На голову рекомендується надіти Балаклаву - маску з прорізами для очей і іноді рота. У вітряну морозну погоду зверху можна надіти утеплену кепку на флісі із захистом шиї.

В якому взутті слід бігати взимку на вулиці?

Йдеться про зимових кросівках або спортивних черевиках, що володіють м`якою еластичною підошвою і чітким, глибоким малюнком протектора. В ожеледь варто подбати про кріпильних ланцюгах. Замислюючись над тим, у чому ж краще бігати взимку, зверніть увагу на верхню частину - вона повинна бути високою, непромокаючої, а також обладнаної щільними і довгими шнурками. Вітається вологостійка, дихаюча мембрана з системою амортизації в підборах і носової частини черевиків. Хутро всередині не обов`язково повинен бути натуральним, а ось устілки переважно змінні. Шкарпетки не повинні бути занадто теплими - досить середнього по щільності напівсинтетичного матеріалу по можливості без швів.

одяг для бігу в холодну погоду

Відео: У чому бігати взимку? Керівництво для новачків.

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!