У чому містяться вітаміни групи в?

в чому містяться вітаміни групи в

Переймаючись питанням, де містяться вітаміни групи В у продуктах, потрібно розуміти, що в цю категорію входять декілька видів елементів, тому кожен з них може бути в складі різних продуктів.

У чому містяться вітаміни групи В?

  1. Відповідаючи на питання, де міститься вітамін В1, потрібно відзначити такі продукти: горіхи, висівки, картоплю, квасоля, ячмінь.
  2. Говорячи про те, які продукти включають вітамін В2, так це: кисломолочні продукти, печінку, сири, яловичина, картопля, пивні дріжджі, овес, помідори, яблука, капуста і багато інше.
  3. Головним джерелом вітаміну В3 прийнято вважати дріжджі, включаючи пивні, каші з недробленого типу круп - ячменю, пшениці, жита, кукурудзи, вівса. Також цей вітамін зустрічається в продуктах, що мають тваринне походження - печінці, нирках, м`ясі. Ще його можна зустріти в пророщеної пшениці, сої, грибах і кисломолочних продуктах.
  4. Головним джерелом вітаміну В5 стали пивні і звичайні дріжджі, печінку, нирки, яєчні жовтки, кисломолочний вид продуктів, зелена половина різноманітних рослин (зелені овочі, бадилля морква, цибуля, редис, ріпа), каші, які мають у складі нероздроблені крупи, арахіс.
  5. Якщо говорити про продукти, що містять в собі вітамін В6, то в першу чергу варто виділити рибу, м`ясо, хліб з борошна грубого помелу, каші приготованих з недробленого типу круп, кисломолочні продукти, висівки, дріжджі, яєчний жовток, печінка, боби.
  6. А ось головним джерелом вітамінів В12 і В9 стали такі продукти, як: соя, яйця, кисломолочні продукти, зелень рослин (бадилля моркви, редиски, ріпи), пивні дріжджі, печінка яловичини, зелена цибуля, салат, а також паштет з ліверу (НЕ частіше одного разу на тиждень).



Знаючи в яких продуктах знаходяться вітаміни групи В, можна з легкістю скласти правильний раціон харчування і уникнути браку вітамінів цієї групи.

які вітаміни групи в
Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!