Вітамін рр в продуктах

вітамін рр в продуктах

Вітамін РР, він же вітамін В3, він же нікотинова кислота - найважливіший елемент, який повинен надходити в організм з їжею, щоб підтримувати наше розумове і фізичне здоров`я. Знайти цю речовину легко: в яких продуктах багато вітамінів групи В, там неодмінно присутній і РР.




Його функція неймовірно важлива для нашого організму: РР необхідний для правильної роботи нервової системи, сприяє красі і здоров`ю шкіри, важливий для шлунково-кишкового тракту. Найбільша його кількість знаходиться в наступних групах продуктів:

  1. М`ясо, птиця, риба. У цю групу входить не тільки яловичина і баранина, а й м`ясо індички, курки і багато видів риби (особливо тунець, який взагалі дуже багатий корисними речовинами).
  2. Субпродукти. Рекордна кількість вітаміну РР в продуктах такого роду містять нирки і печінку. Якщо ви хоча б раз на тиждень додаєте їх в свій раціон, ви помітите, як покращується ваше самопочуття.
  3. Білкова їжа рослинного походження. Мікроелементи і вітаміни в продуктах цієї групи досить різноманітні, і РР також радує своїм великою кількістю. Його дуже багато в бобах, квасолі, горосі, сочевиці, сої та грибах.
  4. Злаки відносяться до продуктів, в яких вітамін PP знаходиться в достатній кількості. На першому місці - продукт, вітаміни і мінерали в якому в цілому зашкалюють: пророщені зерна пшениці. Цей унікальний продукт крім всіх його інших достоїнств є прекрасним живим джерелом вітаміну РР. Втім, якщо ви просто будете вживати в їжу гречану, вівсяну, ячмінну, пшоняну і інші види каш, ви також поповните запаси нікотинової кислоти в своєму організмі.

Продукти, що містять вітамін РР, не є екзотичними або занадто дорогими, тому кожна людина можна дозволити собі заповнити добову норму з їжею. Втім, якщо ви хочете приймати його у вигляді добавок - спробуйте багаті всіма вітамінами групи В пивні дріжджі.

Відео: ВАШ ПЕРСОНАЛЬНИЙ САЙТ ЗА 5 ХВИЛИН!

Відео: MINZIFA FADEEVA

Відео: APLGO Конференція в Москві 10 Жовтня

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!