Вітаміни для росту м`язів

Люди, які тренуються в залі для збільшення м`язової маси, повинні додатково вживати вітаміни для росту м`язів, необхідні для протікання важливих біохімічних реакцій. Корисні речовини людина отримує з продуктів, тому важливо складати своє щоденне меню, враховуючи правила харчування. Щоб задовольнити щоденну норму, необхідно додатково приймати вітамінні комплекси.

Які вітаміни приймати для росту м`язів?

Існує дві групи вітамінів: водорозчинні та жиророзчинні. Перші не можуть зберігатися в організмі, тому важливо постійно поповнювати баланс. Жиророзчинні речовини, навпаки, накопичуються в жировій тканині, і при передозуванні може виникнути інтоксикація.

Які вітаміни сприяють зростанню м`язів:

1. Вітамін А. Бере безпосередню участь в синтезі білка, тобто в процесі, під час якого амінокислоти перетворюються м`язи. Крім цього, ця речовина потрібно для вироблення глікогену, який використовується організмом, щоб осилити інтенсивні тренування. Для тих хто вибрав для себе силові тренування важливий вітамін А, оскільки в значній мірі погіршується його засвоєння. Необхідна дозування - 500 МО на добу.
2. Вітаміни групи В. Говорячи про те, які вітаміни потрібні для м`язів, неможливо упустити цю групу, оскільки в неї входить багато окремих корисних речовин. Наприклад, вітамін В1 важливий для засвоєння білка, без якого неможлива побудова м`язової маси. Вітамін В2 важливий для вироблення енергії, а також він сприяє обміну білка. Вітамін В3 бере участь практично в 60 обмінних процесах. Вітамін В6 важливий для обміну білків, а ще він сприяє кращому засвоєнню вуглеводів. Ще серед цієї групи корисним є вітамін В7.
3. Вітамін С. Ця речовина бере участь в багатьох процесах, які важливі для людей, що тренуються для м`язового зростання. Наприклад, він важливий для метаболізму амінокислот, а також бере участь у виробленні колагену. До того ж вітамін С сприяє виробництву тестостерону.
4. вітамін D. Розбираючись в тому, які вітаміни важливі для м`язів, важливо згадати і це речовина, оскільки воно сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, а ці речовини необхідні для м`язових скорочень при тренуваннях з обтяженням. Важливо це з`єднання і для кісткової тканини.
5. Вітамін Е. Це антиоксидант, який оберігає клітини від негативного впливу стресів, що важливо для протікання метаболічних процесів.

Відео: Топ-5 продуктів для росту м`язів! Чи можна вирости на помідорах?

Відео: Необхідні вітаміни для бодібілдерів

Відео: ВІТАМІНИ ДЛЯ ЗРОСТАННЯ м`язів