Вітаміни для спортсменів

Як відомо, життя - це рух, а для руху нам потрібна енергія. Джерелами енергії для нашого руху є білки, жири і вуглеводи, але для чого ж тоді потрібні вітаміни, якими «повинен бути багатий раціон»?

Навіщо потрібні вітаміни?

Вітаміни - це творці тих умов всередині організму, при яких відбувається виділення енергії, зростання, розпад, робота кожної нашої клітинки. Вони є каталізаторами будь-яких біохімічних процесів, жодна стадія метаболізму не проходить без їх участі. Ви запитаєте, чи мають вітаміни для спортсменів більшого значення, ніж для людей, які ведуть менш активний спосіб життя? Відповідь не може бути однозначним, проте те, що спортсмени потребують вітамінів в більшій мірі, підтверджує великі енерговитрати, більшу кількість катаболічних і метаболічних процесів, і, врешті-решт, їх прагнення до нарощування м`язів.

Які функції виконують вітаміни в організмах спортсменів?

Для того щоб зрозуміти роль вітамінів в житті професійних спортсменів, розглянемо, для чого конкретно призначають вітаміни в спорті: оберігають від гіповітамінозу, яким страждає від третини до половини всіх спортсменів.

комплексні вітаміни необхідні при будь-яких змінах в житті:

фази активного росту (дитинство, юнацтво);
зміни в режимі тренувань: обсяг, частота, інтенсивність;
в періоди «сушки», поста, вегетеріанство;
при споживанні збільшеної дози білка (при надлишку зростає потреба в В2, В12, В6, при нестачі погіршується засвоєння вітамінів А, С, В2);
при нестачі вітамінів в раціоні (доведено, що навіть ідеальний раціон містить на 20-30% менше вітамінів, ніж того потребують спортсмени);
дієти з харчовою цінністю нижче 2000ккал / добу;
часті і різкі зміни кліматичних зон;
свідоме вдосконалення фізичної або розумової форми;
проблеми з обміном речовин;
постопераційні і посттравматичний відновлення;
в період перетренованості.

Як приймати вітаміни?

У спортивній медицині досі побутують протиріччя, які вітаміни для спортсменів краще - моновітамінов або комплексні препарати, а також немає певних правил по обчисленню дозування. Відомо, що всі вітаміни тим чи іншим чином взаємодіють між собою, посилюючи або знижуючи дію. Але і це ще не все. Макро- і мікроелементи також впливають на засвоюваність вітамінів, і виникає третє питання: які вітаміни потрібні для спортсменів з мінеральними добавками або без? Деякі фармакологи вважають, що прийом мінералів повинен проходити окремим курсом, однак якщо у вашому розпорядженні немає особистого фармацевта, вам необхідно самому знайти для себе кращі комплексні вітамінні добавки для спортсменів.

Комплекс «Алвітіл» містить виключно вітаміни, випускається в таблетках і сиропі.

«Декамевит» містить 10 головних вітамінів для спортсменів і метіонін.

«Мульти-табс": класичний комплекс - вітаміни групи B і мікроелементи- полівітамінний комплекс - набір вітамінів плюс мінерали- також є комплекс «мульти-табс плюс» з жиророзчинних вітамінів, і комплекс для профілактики йододефіциту.

Три-ві-плюс - вітаміни в поєднанні з цинком, селеном і міддю.

Бітам - вітаміни групи В, мікроелементи, мефеановая кислота. Подібне поєднання вітамінів буде корисно для спортсменів у бодібілдингу, так як препарат впливає білкові структури, позбавляє від набряків, зміцнює судини і прискорює клітинний ріст.

Дані препарати є, так званими, «аптечними» комплексами, ви також можете знайти безліч вітамінних добавок в магазинах спортивного харчування, як наприклад, Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin та інші.