Яйця для схуднення

Курячі яйця входять в раціон багатьох дієт - адже цей продукт багатий вітамінами і мінералами, легко засвоюється, є джерелом білка і надовго дарує відчуття насичення. Втім, в них досить багато жирів, тому і в їх вживанні важливо знати міру.

Дієта на варених яйцях

Велику популярність мають різні короткострокові дієти. Не варто розглядати їх як спосіб позбутися від зайвої ваги - Такий шлях допоможе вам лише на час усунути рідину з організму і вміст кишечника, через що і відбувається схил. Ці методики годяться лише для приведення себе в порядок перед святом.

Розглянемо одну з таких дієт. Вона розрахована на 5 днів, може призвести до схилу 3-4 кг. Весь денний раціон потрібно розділити на 5-6 прийомів їжі і з`їсти рівномірно протягом дня. Її основні правила:

в день можна з`їдати 3 яйця і 3-4 апельсина, пити воду не менше 2-х літрів;
нічого крім визначених товарів є не можна;
при погіршенні самопочуття дієту краще не продовжувати.

Існують і більш щадні способи схуднення за допомогою яєць. Вони засновані на правильному харчуванні і вимагає тривалий час харчуватися нормально, але і результати дають стійкі.

Яйця для схуднення на правильному харчуванні

Досить ефективно використовувати для схуднення яйця на сніданок. Це допомагає збагатити організм вітамінами і насититися надовго, уникаючи зайвих перекусів і калорій. Розглянемо зразковий денний раціон:

сніданок: Будь-яку страву з одного-двох яєць, можна додати помідори, цибулю, трохи молока.
обід: Легкий салат з капусти, нежирний суп, шматочок висівкового хліба.
Полудень: Стакан кисломолочного напою.
вечеря: Яловичина / куряча грудка / нежирна риба з гарніром з різних овочів (рекомендується кабачок, цукіні, капуста, брокколі, болгарський перець, морква та інші не крохмалисті овочі).

Харчуючись так і не додаючи нічого зайвого, ви будете знижувати вагу на 1 кілограм в тиждень. Харчуватися так можна як завгодно довго - це принесе тільки користь вашому організму.