Здорове харчування для жінок

Всі тільки й говорять про здоровий спосіб життя і правильне харчування. Сьогодні ми розглянемо, що ж входить в поняття збалансоване здорове харчування, яке ідеально підійде для жінок.

Здорове харчування: користь

Перед тим, як прийняти рішення перейти до корисного і здорового харчування, потрібно чітко усвідомити, які це матиме плюси. В першу чергу, це відіб`ється на зовнішньому вигляді. При збалансованому раціоні зникають проблеми ламких і випадають волосся, нігтів, що шаруються, целюліту і зайвої ваги. Крім цього, правильне харчування допомагає вирішити такі проблеми, як цукровий діабет, ожиріння і хвороби травного тракту.

Здорове харчування для дівчат обов`язково повинно забезпечувати організм необхідною енергією і незамінними жирами, тому добовий раціон не повинен бути менш як 1600 кілокалорій. Достатня кількість жиру в організмі не тільки дає відчуття ситості, але і відповідає за нормальне функціонування жіночого гормонального апарату.

Правильне харчування - це легко

Необхідно виключити алкоголь і велика кількість солодкого. При цьому дозволено практично все, головне - їжа повинна бути приготовлена без зайвої кількості жиру. Ідеальним варіантом будуть варені і запечені в духовці страви. Зараз дуже багато можливостей приготування правильної і здорової їжі. На допомогу господаркам приходять всілякі кухонні пристосування. Блендер здатний перетворити молоко і жменю ягід в цікавий і смачний молочний коктейль, а мультиварка може не тільки сама приготувати незвичайні страви, а й заощадить масу часу.

Якщо ви вирішили дотримуватися принципів здорового харчування, ваш список продуктів для покупок в магазині обов`язково повинен містити зелень, овочі, крупи, рибу, м`ясо, яйця або інші джерела білка. Також безумовно корисним будуть: оливкова олія, натуральні сири, якісний хліб і звичайнісінька, чиста питна вода.