здорові продукти

Звісна річ, що кожна людина хоче якомога довше виглядати молодо і красиво. Сьогодні практично всі намагаються стежити за тим, що вживають, як змінюється вага, намагаючись захистити себе від передчасного старіння.

Природно, ведучи правильний спосіб життя, необхідно відповідно харчуватися. Тому існує якесь розділення продуктів на здорові і шкідливі. А щоб вам легше було визначити, яку їжу потрібно їсти для того, щоб зберегти своє здоров`я і красу, ми пропонуємо вам нашу статтю.

Продукти здорового раціону

До найкориснішим продуктам для здорового способу життя відносяться фрукти і ягоди: яблука, виноград, гранат, апельсин, лимон, банан, хурма, ананас, ківі, малина, чорниця, смородина, морошка, журавлина, обліпиха, вишня і полуниця. У них міститься найбільше вітамінів, вуглеводів, структурованої води і натурального цукру. Крім того, фрукти і ягоди сприяють поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, покращують зір, зміцнюють імунітет, допомагають активній роботі мозку, очищають організм від шкідливих шлаків і токсинів.

Продуктами здорового раціону по праву вважаються сирі або приготовані на пару овочі: капуста, морква, ріпа, буряк і огірки. Інформація, що міститься в них клітковина і групи вітамінів допомагають організму перетравлювати їжу і запобігати розвитку багатьох хвороб.

Одним з найбільш цілющих і поживних продуктів завжди вважався мед, і інші продукти бджільництва. Їх енергетична цінність в рази перевищує будь-яке м`ясо, рибу, хлібобулочні вироби і т.п., вони нормалізують роботу внутрішніх органів, очищають кров, підвищують імунітет.

До розряду здорових продуктів відноситься і морська капуста. У ній збалансовано безліч мікро- і макроелементів, вітамінів і корисних речовин, кількість яких набагато більше, ніж в будь-яких овочах або фруктах. Морська капуста бореться з холестерином, виводить всі непотрібні організму шлаки і допомагає роботі кишечника, покращує розумові процеси, благотворно впливає на роботу нервової системи і допомагає лікувати хвороби щитовидної залози.

Продукти здорового харчування

Серед продуктів для здорового способу життя відомі і різні насіння. Це - льон, мак, кунжут, насіння гарбуза і соняшника. У них містяться жири, білки які за якістю і засвоюваності набагато краще, ніж м`ясні. А за вмістом кальцію, наприклад, кунжут і мак перевершують навіть молоко.

Лідером серед продуктів Продукти здорового раціону здорового раціону виступають паростки бобових. У зернах пророслої пшениці, вівса, жита, квасолі, сочевиці і маку міститься вся таблиця Менделєєва, тому такий продукт - просто криниця корисності і здоров`я.

Звичайно ж, якщо ви вирішили харчуватися здоровими продуктами, не варто забувати і про рибу, особливо морську. У ній містяться цінні білки, вітаміни, жирні кислоти (омега-3, омега-6), які повністю засвоюються організмом і насичують його фосфором, йодом, залізом та іншими корисними елементами.

Слідкуйте за тим, що ви їсте, намагайтеся вживати якомога більше здорової їжі і будьте здорові.