Здоровий перекус

здоровий перекус

Щоб позбавитися від зайвої ваги і для підтримки здорового способу життя, необхідно віддавати перевагу дробовому харчуванню. Між основними прийомами їжі повинен бути перекус, для якого важливо правильно підібрати продукти.

Кращі перекушування для тих, що худнуть людей




Багато, щоб вгамувати голод використовують різні бутерброди, снеки, тістечка та інші шкідливі продукти, які призводять до збільшення ваги. Є кілька правил, що стосуються здорових перекусів. У день їх повинно бути два, тобто між сніданком і обідом, а також між обідом і вечерею. Причому перший перекус повинен бути більше другого. Калорійність перекусу не повинна перевищувати 250 ккал. Перекушування для тих, що худнуть людей на роботі і не тільки повинні проходити не раніше ніж через дві години після основного приймання їжі. Важливо контролювати розмір порції, щоб не з`їсти нічого зайвого.




Здорові перекуски для схуднення:

  1. Фрукти та ягоди. Це найпопулярніші перекушування, які постачають в організм корисні речовини. Вибирайте будь-які фрукти, але не варто часто віддавати перевагу бананам і іншим солодким плодам. Можна готувати різні смузі і коктейлі.
  2. Овочі. Вгамувати голод з користю можна, просто з`ївши морквину або огірок. Можна приготувати і невелику порцію салату.
  3. Кисломолочні продукти. Цей варіант ідеально підходить для тих, у кого є проблеми з шлунково-кишкового тракту. Важливо, щоб продукти були некалорійного. Підійде кефір, йогурт без наповнювача, сир і т.д.
  4. Горіхи і сухофрукти. Прекрасний варіант для отримання енергії, але варто враховувати, що такі продукти дуже калорійні, тому не можна з`їдати більше 10 м
  5. хлібці. Любіть бутерброди, тоді цей варіант для вас. Хлібці можна їсти зі шматочком сиру, сирною масою, помідорами і т.д.
  6. білок. Підходить для перекусу і білок, наприклад, відварене яйце, шматочок птиці або риби.
кращі перекушування для тих, що худнуть

Відео: ЗДОРОВИЙ Перекус: фінікові-горіхові Батончики

Відео: Сучасна дієта може бути смачною. Обери свій здоровий перекус. # діетавудовольствіе

Відео: 5 ідей корисних і швидких перекусів в школу | універ | роботу

Відео: ЗДОРОВИЙ Перекус: Закуска помідорна / Tomato appetizer ??????

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!