7 зимових рад

зміст:

1 1. Підтримай імунітет
2 2. Дотримуйся міру
3 3. Дружи з сонечком
4 4. розвантажувати на пектин
5 5. Не забувай про вітаміни
6 6. Порадуй печінку
7 7. Зміцни організм

Зима радує нас достатком свят, поскрипує під ногами і сріблястого на деревах снігом, можливістю досхочу побігати на лижах, санках і ковзанах. Щоб зимовий сезон залишив в пам`яті тільки приємні спогади, постарайся обійти можливі неприємності стороною. Особливо псують нам настрій застуди і нездужання, які люблять завітати до нас в гості взимку. Залишатися в доброму здоров`ї і гарному настрої тобі допоможуть прості, але дуже ефективні поради.

1. Підтримай імунітет

Подбай про те, щоб твій імунітет був на висоті. У першій частині місяця можна попити будь загальнозміцнюючий засіб: наприклад, настій бруньок тополі, берези, чебрець, календулу зі звіробоєм. Підтримати твої сили допоможуть також настоянка ехінацеї або лімфоміазот, ентстол. Врахуй, що настої женьшеню, заманихи, лимонника - це жорсткі біостимулятори, і приймати їх потрібно не більше 5-ти днів. Більш тривалим курсом (14 днів прийому, 14 днів - перерва) приймають м`які адаптогени: родіолу рожеву, калган, левзею.

2. Дотримуйся міру

Січень - це справжнє роздолля для гурманів. Оскільки травна активність в цю пору року дуже висока, ми можемо безкарно є навіть те, від чого в інший час краще відмовитися. Наприклад, круті бульйони або жирна свинина не корисні нікому, але в січні холодець і буженина з хріном підуть на ура! Головне - знати міру і поступово виходити з тривалого посту. Перед рясним застіллям краще прийняти харчові тоніки (шведська гіркоту, махас-даршан) або ферментативні таблетки (фестал).

Так само було б непогано ознайомитися зі списком продуктів для схуднення. Так-так, виявляється є і такі ...

3. Дружи з сонечком

Взимку ми найсильніше відчуваємо дефіцит сонця, а значить, і вітаміну D. Щоб заповнити його запаси, використовуй кожен сонячний день для прогулянки. У цю пору року не буде зайвим і відвідування солярію. Тільки не женися за шоколадним засмагою - надлишок ультрафіолету тільки послабить здоров`я. За допомогою портативної кварцової лампи ти можеш влаштувати солярій на дому.

4. розвантажувати на пектин

Дружи з сонечком :)

Ти помітила, що після калорійного зимового раціону твій животик кілька округлився? Чи не засмучуйся, це легко виправити. Влаштуй собі розвантаження на пектин. Це не тільки корисно, але й дуже смачно! У вихідні дні (на спадної Місяці) їж тільки печену моркву, буряк, гарбуз і яблука. Овочі заправляй оливковою олією з лимоном або сметаною з чорносливом. Справа в тому, що пектини - це відмінний сорбент, який очистить кишечник і активізує епо моторику. І животика наче й не було - ти знову струнка! Очистити кишечник від шлаків і токсинів допоможе також клітковина. Цю харчову добавку можна купити в аптеці і приймати на спадної Місяці, розвівши, наприклад, в склянці кефіру (до речі, зверни увагу на кефіру яблучну дієту). Так ти очистиш організм і знову знайдеш витончені форми.

5. Не забувай про вітаміни

Найкраще зимовий засіб для поповнення вітамінного запасу - це добре знайомий нам з дитинства узвар. Містяться в напої вітаміни швидко всмоктуються і легко засвоюються організмом. Для приготування узвару підійдуть сухофрукти, а також будь-які заморожені фрукти та ягоди. Головне - не кип`ятити їх, так як при варінні всі корисні речовини гинуть. Справжній узвар нудиться в закутаний ємності при температурі 90 ° С. Ще одне правило - не додавати цукор. Якщо хочеш, поклади в остиглий напій трохи меду.

6. Порадуй печінку

Укріплюй організм

Якщо ти відчуваєш, що після свят твоя печінка стала пустувати (з`явилася гіркота в роті, тяжкість і біль в правому боці), приймай заходи. Відмовся від жирної і важкої їжі, а також від алкоголю. Печінки допоможе класичний фітозбір: кукурудзяні рильця, календула і шипшина. Завари збір як чай (1 ч. Л. Суміші на склянку окропу), дай настоятися 15 хвилин, відцідити і пий перед їжею (або під час їжі) в 2-3 прийоми.

7. Зміцни організм

У лютому протягом двох тижнів (на спадної Місяці) дуже добре приймати загальнозміцнюючий засіб на масляній основі. Візьми в рівних пропорціях корінь солодки, калган, золототисячник, пажитник, базилік. Подрібни трави до консистенції порошку, перемішати. 5 ст. л. суміші залий 150 мл крутого окропу і залиш на ніч. Потім додай 200 г топленого масла і грей на повільному вогні (помішуючи) до повного випаровування води. Відцідити, відіжми макуха. Розсмоктується по 1/3 ч. Л., Запиваючи теплою водою, 2 рази на день під час або після їди.

Дотримання цих нескладних порад допоможе тебе всю зиму залишатися здоровою і завжди бути в прекрасному настрої. А якщо хочеш підняти собі настрій прямо зараз - пройди тест «Чи вмієш ти зачаровувати?».

Стаття підготовлена за матеріалами журналу «диетики»