Розслаблюючі і заспокійливі ванни для душі і тіла

Хто не мріє, повернувшись додому після важкого трудового дня, зануритися в приємну теплу воду, відчуваючи, як йде напруга з втомленого тіла, як випаровуються з голови непотрібні проблеми і невеселі думки. Безперечно, розслаблююча ванна-це відмінний спосіб позбавлення від стресу і зняття психологічної напруги - таких частих супутників жителів сучасних мегаполісів. Заспокійливі ванни грають не останню роль і при сильних фізичних нагрузках- вони сприяють розвантаженню кістково-м`язового апарату і знімають напругу в м`язах.

Для отримання максимального ефекту від прийняття такої ванни в домашніх умовах потрібно засвоїти кілька хитрощів її приготування.

розслаблююча ванна

зміст

Секрети правильного прийняття ванн
Різноманітність використовуваних добавок до заспокійливих ванн
Ванни з ефірними маслами - поради і рекомендації
Застосування трав при приготуванні ванн

Секрети правильного прийняття ванн

Будь-які водні процедури рекомендується проводити не менше ніж через 2 години після їжі. Заспокійливі ванни зазвичай приймаються перед сном, вони допомагають організму відійти від добового ритму, перебудується на спокійний умиротворений лад і підготуватися до сну. Ідеальна температура для розслаблення - 35-37 градусів, саме такою має бути температура підготовленої води. Можливо прийняття і більш гарячих ванн (38-40 градусів), але вони підійдуть лише повністю здоровим людям і час подібних процедур обмежується 10-15 хвилинами. Час прийняття звичайної розслаблюючій ванни коливається в районі 20-30 хвилин.

Не варто надмірно захоплюватися водними процедурами, це може негативно позначитися на шкірі - вона стане занадто сухий і чутливої. Рекомендується прийняття домашніх розслаблюючих ванн не частіше 2-3 разів на тиждень.

Для того щоб розслаблююча ванна дала максимальний ефект, перед її ухваленням потрібно гарненько очистити шкіру, відкриваючи пори, через які організм краще зможе увібрати використовувані ефірні масла і добавки.

Різноманітність використовуваних добавок до заспокійливих ванн

Додаткові ефекти приймається ванн надають добавки. Залежно від вибору компонентів вони можуть посилювати розслаблюючу дію ванни перед сном, або додати їй лікувальний або косметичний ефект. Види добавок: сіль для розслаблюючій ванни

Морська сіль - підсилює розслаблюючу дію процедури, знімає стреси, сприяє активізації обмінних процесів. Крім того, морська сіль підвищує імунітет і прискорює процес загоєння дрібних саден.

Ефірні масла - володіють додатковим косметичним ефектом, пом`якшувальною і годує шкіру. Від виду масла залежить бажане лікувальну дію.

Піна для ванн. Сучасні дорогі піни, в більшості своїй, мають в складі спеціальні добавки: одні з них пом`якшують водопровідну воду, інші живлять шкіру, треті створюють чудовий запах, надаючи аромотерапевтичний ефект.

Трав`яні настої. Залежно від вибору рослин, що приймаються ванни можуть посилювати свої заспокійливі властивості, знімати нервове і фізичне напруження, а також позбавляти пацієнтів від легких косметичних дефектів, зміцнювати здоров`я і лікувати різноманітні захворювання в домашніх умовах.

Ванни з ефірними маслами - поради і рекомендації

Заспокійливі ванни з додаванням відповідних ефірних масел перед сном- це краще, що можна побажати організму. Які ефірні масла віддати перевагу для посилення розслабляючого ефекту і на що ще варто звернути увагу:

Масло валеріани - ідеальний засіб від безсоння, заспокійливі властивості якого по достоїнству оцінять користувачі.

Сандалове масло - має подвійний ефект: заспокоює і підвищує тонус серцево-судинної системи. ефірні масла для ванн

Рожеве масло - вважається природним антидепресантом, його аромат заспокоює, розслаблює, заспокоює.

Масло пачулі - володіє освіжаючим і заспокійливим ефектом, позбавляє від нервового напруження. Додатково застосовується для лікування подразнень, вугрів, екземи.

Масло неролі - заспокоює нерви, освіжає. Ванна з його додаванням рекомендується пацієнтам з ознаками депресії або сильно виснаженим людям.

Масло меліси - крім освіжаючого і заспокійливої дії, є антіспазмалгетіком. Ванна, в яку додаються ефірні масла меліси незамінна при лікуванні таких легеневих захворювань, як бронхіт або астма.

Масло лаванди - відмінно допомагає боротися зі стресом: заспокоюючи, розслабляючи і освіжаючи одночасно. Трояндова олія використовується при лікуванні м`язових і ревматичних болів в домашніх умовах.

Застосування трав при приготуванні ванн

Трав`яні настої настільки ж популярні в якості добавок до розслаблюючим ванн, як і ефірні масла. Для приготування настоїв застосовують, як свіжу, так і сушену траву. У домашніх умовах настій готується так: 1.5 склянки обраної сушеної трави (або 600 гр. Свіжої) заварюється літром окропу і настоюється близько 2 годин, потім суміш проціджують і трав`яний відвар додається у ванну. Настої можна робити як з одного трави для ванни компонента, так і комбінувати кілька трав, для отримання комплексного ефекту.

Аптеки пропонують великий вибір трав`яних зборів для додавання в заспокійливі ванни: м`ята, полин, лаванда, шавлія, евкаліпт, ромашка, липа, материнка і календула - ці трави допомагають максимально розслабитися і заспокоїтися перед сном. Не варто забувати і про лікувальні властивості більшості трав: череда, евкаліпт, шавлія, лаванда - додатково зміцнюють організм, допомагаючи йому справлятися з різними недугами.

Останнім штрихом, призначеним для повного заспокоєння і релаксації під час процедури перед сном, стануть запалені в приміщенні романтичні свічки і улюблена, розслаблююча музика.