Целюліт на сідницях: як прибрати? Вправи проти целюліту на сідницях

Для багатьох жінок питання того, як прибрати целюліт на сідницях стає просто нав`язливою ідеєю. Ми покажемо вам комплекс вправ проти целюліту на сідницях.

Вправи від целюліту на сідницях

Найчастіше целюліт зачіпає основні «проблемні зони» жіночого тіла: сідниці, стегна, верхню частину рук, бічні області таза. Сьогодні ми розглянемо найбільш дієві вправи від целюліту на сідницях.

Вправа №1

1. Лягайте на спину, зігніть ноги в колінах, підтягніть їх до грудей, а руки витягніть за головою. Глибоко вдихніть.
2. Не відриваючи плечей від статі, нахиліть ноги вліво (ноги зігнуті в колінах). Одночасно робіть повільний вдих. Вам потрібно постаратися доторкнутися колінами до підлоги якнайближче в голові.
3. Притискайте коліна до підлоги і намагайтеся торкнутися ними (зігнутими) місця, яке знаходиться, як можна далі від голови.
4. Знову торкніться місця ближче до голови і поверніться в початкову позицію.
5. Робіть глибокий вдих, поверніть коліна в праву сторону і повторіть ті ж дії.

Виконайте по 10 підходів для кожної ноги.

Примітка: Велике значення в цій вправі має правильне дихання. Спочатку вам потрібно глибоко вдихнути, а після на повільному видиху зробити всю комбінацію вправ.

Вправа №2

1. Сідайте на підлогу, зігніть ноги в колінах і з`єднайте ступні ніг разом, обхопивши руками щиколотки.
2. Перебуваючи в цьому положенні, повільно розгойдується з боку в бік, рахуючи про себе до 40.

Примітка: При виконанні цієї вправи спину треба тримати прямо, а ступні разом. Ця вправа допоможе зміцнити ваші м`язи і позбутися целюліту на сідницях.

Вправа №3

1. Лягайте на підлогу, поверніться на лівий бік і злегка зігніть ліву ногу в коліні. Праву руку витягніть, а ліву зігніть в лікті, підклавши її під голову.
2. Витягнутою лівою ногою починайте описувати півкола взад і вперед, при цьому сильно напружуючи м`язи живота. Потім необхідно розслабити живіт. Знову напружуючи м`язи, повторіть ці дії на правому боці.

Виконуйте ці вправи по 2-3 рази кожною ногою, вважаючи до 30.

Примітка: Важливо кожен раз вчасно напружувати і розслабляти м`язи живота. За допомогою цієї вправи ви зможете зміцнити й підтягти м`язи живота і сідниць, тим самим борючись з целюлітом на сідницях.

Вправа №4

Досить проста вправа, яке не потребує від вас якихось певних навичок і гнучкості. За допомогою нього активізується кровообіг і целюліт почне йти.

1. Починайте біг на місці.
2. Руки повинні бути зігнуті в ліктях, як під час звичайного бігу, а ось ногами необхідно бити себе по сідницях.

Примітка: Якщо у вас ніжна і чутлива шкіра, то не слід занадто сильно вдаряти ногами, щоб не залишилося синців.

Тепер ви знаєте, як прибрати целюліт з сідниць. Ми сподіваємося, що ці вправи допоможуть вам зміцнити м`язи. А в поєднанні з іншими методами ви досягнете прекрасних результатів в боротьбі за красу свого тіла.

Відео: Прибираємо целюліт на ногах і на попі - супер вправи від целюліту. Класний ефект!

Відео: Вправи від целюліту, пружна попа

Відео: Як Прибрати Целюліт З Стегон І Сідниць У домашніх умовах [Як Прибрати Целюліт З Сідниць]