Целюліт на попі: як прибрати? Вправи проти целюліту на попі

Інші статті про те, як позбутися целюліту:

НАверн, один з найпопулярніших питань серед жінок різного віку: «Як прибрати целюліт на попі»? Сьогодні ми розповімо вам про найбільш ефективні способи і вправах проти целюліту на попі.

Чому з`являється целюліт

Помилковою є думка, що тільки повні жінки схильні до утворення целюліту. Повірте, навіть у струнких моделей можна виявити «апельсинову кірку». Просто вмілі фахівці обробляють фото з целюлітом на попі моделей, створюючи ілюзію шкіри немовляти. утворенню целюліту схильне більшість жінок. Внаслідок структурних змін, які проходять в підшкірно-жировому шарі, порушуються мікроциркуляція і лімфатичний відтік. Це може бути викликано рядом прямих і непрямих причин:

  • гормонального дисбалансу (статеве дозрівання, вагітність, дисфункція яєчників, менопауза);
  • порушення обміну речовин;
  • малорухливий спосіб життя;
  • порушення фунцкій нирок і печінки;
  • стрес, напруга;
  • неправильне харчування;
  • куріння.

Целюліт на попі не прибрати одними тільки антицелюлітний крем або дієтами. Щоб позбутися целюліту слід дотримуватися комплексного лікування:

  • масаж;
  • лімфодренаж;
  • дотримуватися правильне харчування;
  • фізичні вправи;
  • маски і обгортання;
  • антіцеллюлютние креми і гелі.

Тільки при використанні декількох видів лікування целюліту, у вас з`явиться можливість впоратися з цією недугою.

Комплекс вправ від целюліту

Спеціально для вас ми підготували комплекс фізичних вправ, які допоможуть вам позбавитися від целюліту на попі.

1. Випади вперед




Візьміть в руки гантелі, опустіть руки по швах і поставте ноги на ширині плечей. На вдиху робіть великий крок вперед правою ногою, при цьому намагайтеся тримати спину рівно, а коліном лівої ноги злегка торкніться підлоги. На видиху повертайтеся в початкову позицію. Зробіть по 8-10 випадів на кожну ногу. Всього необхідно виконати 2-3 підходи.

випади вперед

2. Бічний крок

Ноги злегка розставлені і зігнуті в колінах. Зробіть невеликий нахил вперед і пригніться, ніби перед стрибком (руки повинні бути зігнуті в ліктях). Залишаючись в такій позиції, зробіть крок убік правою ногою. Потім швидко підніміть праву ногу і наступите носком на носок правої ноги. Тепер поміняйте ноги і повторіть вправу. Зробіть по 8-10 випадів на кожну ногу.




Щоб ускладнити вправу можете поступово збільшувати швидкість. Ці руху нагадують танцювальні па, тому буде приємно і зручно робити їх під ритмічну музику.

бічний крок

3. Випади назад

Вихідна позиція - ноги на ширині стегон, спина пряма. Правою ногою робите випад назад, практично торкаючись при цьому статі. Ліва нога повинна бути зігнута в коліні таким чином, щоб стегно знаходилося паралельно підлозі, а стегно правої ноги - перпендикулярно. Поверніться у вихідну позицію і поміняйте ноги. Зробіть по 7-10 випадів на кожну ногу (в 2-3 заходи).

випади назад

Спільно з цими вправами ви можете використовувати і інші види боротьби з целюлітом. Спробуйте баночний масаж або кавові скраби проти целюліту.

Перший крок, який вам необхідно зробити - усвідомити, що ви дійсно хочете змінити щось в собі в кращу сторону. Як тільки ви поставите мету - йдіть до неї, незважаючи ні на які перешкоди.

Целюліт на попі: як прибрати? Вправи проти целюліту на попі

Відео: Ідеальні сідниці - за два тижні! - Все буде добре - Випуск 573 - Все буде добре 30.03.15

Відео: 5 антицелюлітних вправ від Брітні Спірс - Все буде добре - Випуск 237 - 19.08.2013

Відео: Качаємо Попу. Позбавляємося від целюліту. фітнес Будинки

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!