Целюліт на попі: як прибрати? Вправи проти целюліту на попі
НАверн, один з найпопулярніших питань серед жінок різного віку: «Як прибрати целюліт на попі»? Сьогодні ми розповімо вам про найбільш ефективні способи і вправах проти целюліту на попі.
Чому з`являється целюліт
Помилковою є думка, що тільки повні жінки схильні до утворення целюліту. Повірте, навіть у струнких моделей можна виявити «апельсинову кірку». Просто вмілі фахівці обробляють фото з целюлітом на попі моделей, створюючи ілюзію шкіри немовляти. утворенню целюліту схильне більшість жінок. Внаслідок структурних змін, які проходять в підшкірно-жировому шарі, порушуються мікроциркуляція і лімфатичний відтік. Це може бути викликано рядом прямих і непрямих причин:
- гормонального дисбалансу (статеве дозрівання, вагітність, дисфункція яєчників, менопауза);
- порушення обміну речовин;
- малорухливий спосіб життя;
- порушення фунцкій нирок і печінки;
- стрес, напруга;
- неправильне харчування;
- куріння.
Целюліт на попі не прибрати одними тільки антицелюлітний крем або дієтами. Щоб позбутися целюліту слід дотримуватися комплексного лікування:
- масаж;
- лімфодренаж;
- дотримуватися правильне харчування;
- фізичні вправи;
- маски і обгортання;
- антіцеллюлютние креми і гелі.
Тільки при використанні декількох видів лікування целюліту, у вас з`явиться можливість впоратися з цією недугою.
Комплекс вправ від целюліту
Спеціально для вас ми підготували комплекс фізичних вправ, які допоможуть вам позбавитися від целюліту на попі.
1. Випади вперед
Візьміть в руки гантелі, опустіть руки по швах і поставте ноги на ширині плечей. На вдиху робіть великий крок вперед правою ногою, при цьому намагайтеся тримати спину рівно, а коліном лівої ноги злегка торкніться підлоги. На видиху повертайтеся в початкову позицію. Зробіть по 8-10 випадів на кожну ногу. Всього необхідно виконати 2-3 підходи.
2. Бічний крок
Ноги злегка розставлені і зігнуті в колінах. Зробіть невеликий нахил вперед і пригніться, ніби перед стрибком (руки повинні бути зігнуті в ліктях). Залишаючись в такій позиції, зробіть крок убік правою ногою. Потім швидко підніміть праву ногу і наступите носком на носок правої ноги. Тепер поміняйте ноги і повторіть вправу. Зробіть по 8-10 випадів на кожну ногу.
Щоб ускладнити вправу можете поступово збільшувати швидкість. Ці руху нагадують танцювальні па, тому буде приємно і зручно робити їх під ритмічну музику.
3. Випади назад
Вихідна позиція - ноги на ширині стегон, спина пряма. Правою ногою робите випад назад, практично торкаючись при цьому статі. Ліва нога повинна бути зігнута в коліні таким чином, щоб стегно знаходилося паралельно підлозі, а стегно правої ноги - перпендикулярно. Поверніться у вихідну позицію і поміняйте ноги. Зробіть по 7-10 випадів на кожну ногу (в 2-3 заходи).
Спільно з цими вправами ви можете використовувати і інші види боротьби з целюлітом. Спробуйте баночний масаж або кавові скраби проти целюліту.
Перший крок, який вам необхідно зробити - усвідомити, що ви дійсно хочете змінити щось в собі в кращу сторону. Як тільки ви поставите мету - йдіть до неї, незважаючи ні на які перешкоди.