масаж стоп

Найінтенсивніша навантаження під час ходьби і бігу доводиться на ступні. Особливо якщо є дегенеративні зміни, деформації кісток і суглобів. Масаж стоп призначений для зняття втоми і болів, поліпшення стану м`язової тканини. Крім того, існують особливі техніки даної процедури, що дозволяють впливати на функціонування внутрішніх органів і систем.

Користь масажу стоп

Описувана методика мануальної фізіотерапії виробляє такі ефекти:

зниження напруги в м`язах ступні і гомілки;
купірування больового синдрому;
розслаблення, зменшення стомлюваності;
відновлення ресорних і амортизаційних функцій стоп;
усунення застійних явищ в кровоносних судинах і набряклості;
надання м`язам тонусу;
нормалізація постачання ступень і гомілок лімфою і кров`ю;
поліпшення рухливості, гнучкості суглобів;
зміцнення зв`язок і сухожиль.

Окремо варто розглянути рефлекторний масаж стоп. Цей різновид виконання процедури ґрунтується на тибетської техніці і теорії про те, що кожен внутрішній орган в людському тілі пов`язаний з певною точкою на підошвах ніг. Впливаючи на відповідні рефлекторні зони, можна займатися профілактикою і лікуванням безлічі захворювань.

Загальні принципи точкового масажу стоп

Рефлексотерапія - нескладне заняття навіть для новачків. Досить запам`ятати і застосовувати такі правила:

Перед сеансом масажу розігріти стопи в теплій ванні.
Завжди дезінфікувати шкіру підошов ніг і руки.
використовувати масажний крем або масло.
Попередньо розтирати ступні, щоб посилити кровообіг в них.
На рефлекторні точки натискати великим пальцем провідною руки, здійснюючи їм обертальні рухи малої амплітуди.

Варто зауважити, що силу що чиниться тиску потрібно міняти в залежності від області, що підлягає обробці. На п`ятах і подушечках під пальцями шкіра набагато товщі і грубіше, тому в даних зонах дозволяється інтенсивний вплив, тоді як інші частини стопи рекомендується опрацьовувати акуратніше.

Локалізацію рефлекторних зон на підошвах запам`ятати нескладно. Якщо уважно розглянути схему їх розташування, видно, що порядок органів і систем, які відповідають певним точкам на ступнях від пальців до п`яти, збігається з їх реальною послідовністю від голови до ніг.

Масаж при вальгусной деформації стопи і плоскостопості

При зазначених захворюваннях ніг мануальна терапія особливо корисна. У складі комплексного лікувального підходу масаж забезпечує поступове відновлення всіх функцій стопи, повне зникнення больового синдрому, підвищення витривалості м`язів.

Важливо відзначити, що при вальгусна деформація і плоскостопості необхідно поєднувати мануальное вплив зі спеціальною гімнастикою, плаванням, носінням супінаторів або ортопедичних устілок.

Ось, як робити правильний лікувальний масаж стопи:

Погладжують добре розтерти внутрішню і зовнішню сторону підошви від зони над щиколоткою до кінчиків пальців.

Трохи розгорнути ступню назовні. Притримуючи ногу вільною рукою, акуратно розім`яти великим пальцем улоговинку між п`ятою і подушечкою під пальцями. Цю маніпуляцію можна виконувати технікою натискання або розтирання, або поєднувати їх.

Охоплює погладжуванням (розставивши пальці), помасажувати зовнішню сторону ступні, приділяючи увагу променевим кістках.

Круговими рухами розім`яти область навколо кісточки на щиколотці.

Обхопивши стопу двома руками, зчепленими в «замок», обробити внутрішню частину підошви великими пальцями. Потрібно проводити ними від п`яти вгору, одночасно виконуючи інтенсивні натискання і розтирання.

Вказівним і великим пальцем руки розім`яти бічну зовнішню зону стопи.

Аналогічно помасажувати протилежну сторону, приділяючи увагу кісточці біля великого пальця.

Використовуючи всю руку, включаючи долоню, активно обробити п`яту. Можна використовувати такі прийоми як лупцювання, струшування, точкове тиск, інтенсивне гребнеобразное розтирання.