Вправи від целюліту

Вправи від целюліту

Сьогодні жінки, навіть ті, що організовують комплексний підхід у боротьбі з целюлітом, нерідко ігнорують фізичні вправи, вважаючи їх неефективними. Та й навіщо, здавалося б, вони потрібні, коли практично кожен салон краси пропонує позбавлення від целюліту без зусиль - ви просто лежите, а вам роблять масаж, обгортання, маски або щось ще з сучасних технік. Зрозуміло, для салонів вигідно представляти фізичні вправи від целюліту як щось неефективне: адже інакше вони втратять виручки, оскільки такий метод позбавлення від «апельсинової кірки» абсолютно безкоштовний і дуже результативним.


Комплекс вправ від целюліту: основи

Аж ніяк не всі види фізичного навантаження дають бажані результати. Так, наприклад, для оптимального силові вправи від целюліту важливо поєднувати з вельми легкої, помірної аеробного навантаженням. При цьому важливо уникати надмірних навантажень на ноги, які бувають при заняттях волейболом, тенісом або степ-аеробікою, які, навпаки, зроблять «апельсинову кірку» більш помітною, ніж раніше. При цьому зовсім виключати такий вид навантаження теж не можна, адже він сприяє прискореному розщепленню жирової тканини і, як наслідок, зникнення целюліту.




Як і будь-який комплекс вправ, спрямований на результат, вправи від целюліту на ногах, сідницях або бердах важливо повторювати регулярно, в ідеалі - через день, щоб м`язи встигали відпочити і відновитися. Починати такий комплекс потрібно найпростішої розминкою, а закінчувати - вправами на розтяжку (якщо ви ходили хоча б на один урок фізкультури, ви знаєте і ті, і інші).

Так як позбутися целюліту в домашніх умовах одними вправами буде досить довго, рекомендується не нехтувати й іншими способами, які прискорять досягнення бажаного результату. Перш за все зверніть увагу на наступні етапи:

  1. Правильне харчування. Виключіть з раціону жирні, смажені продукти і фаст-фуд, вживайте більше овочів, фруктів і маложирних молочних продуктів.
  2. робіть антицелюлітні обгортання в домашніх умовах. Це зовсім не складно.
  3. Під час прийняття душу розтирайте жорсткою мочалкою проблемні зони.
  4. Після душу проводите самомасаж (хоча б 5-15 хвилин) з використанням ефірної олії грейпфрута, апельсина або лимона.



У комплексі з вправами від целюліту ці нескладні правила дають прекрасні результати вже через 15-20 днів.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Вправи, які входять в комплекс, настільки прості, що ви напевно будете здивовані. Проте, простота виконання не говорить про низьку ефективність: навпаки, комплекс дає прекрасні результати при регулярному виконанні. До того ж, його просто розучити і займатися не з папірця, а по пам`яті, що набагато зручніше.

  1. Стрибки зі скакалкою. Стрибати потрібно не менше 15 хвилин. Можна з перервами, в перервах потрібно ходити, але ні в якому разі не сідати.
  2. присідання (Одне з кращих вправ від целюліту на стегнах і сідницях). Ноги поставте на ширині плечей, руки на поясі. Присідайте, відводячи сідниці назад, як якщо б ви сідали на стільчик. Коли ваші коліна візьмуть кут 90 градусів, починайте підніматися. Повторіть в підходи по 15 разів кожен. Вправи від целюліту на стегнах і сідницяхЯкщо стає легко, збільшуйте кількість або візьміть в руки гантелі.
  3. Ходьба на сідницях (Важливо виконувати цю вправу не тільки щоб прибрати целюліт, але і в профілактичних цілях, тобто до появи проблеми). Сядьте на підлогу, ноги прямі разом перед собою, спина рівна, руки за головою. Передвигайтесь за допомогою сідниць, не згинаючи колін назад і вперед. Робіть вправу до тих пір, поки не втомитеся. Після цього засікайте час і робіть ще хвилину.

У питанні про те, як позбутися целюліту (на ногах, на попі - неважливо), вправи грають далеко не останню роль. Виконуючи цей маленький комплекс, ви досягнете своєї мети дуже швидко.

Відео: Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!