Вітаміни для нігтів

Для більшості жінок доглянуті руки є неодмінною складовою жіночої краси. Зараз, коли в салоні краси можна наростити нігтики будь-якої форми і довжини, натуральні довгі красиві нігті стали не тільки рідкістю, а й справжнім приводом для гордості господарки. Якщо ви мрієте про красивий манікюр, в першу чергу подумайте, чи достатня кількість необхідних вітамінів отримує ваш організм.

Які вітаміни потрібні для нігтів?

Зверніть увагу на те, як виглядають ваші нігті. Вони можуть бути сухими, ламкими, шаруються. Можливі освіти білих рисок і крапок, поглиблення, шорстка нерівна поверхня. Всі ці ознаки явно свідчать про нестачу певних вітамінів.

Ніготь - щільна рогова пластина, що складається з кератину з прошарками жиру і води. Корінь нігтя захищений шкірним валиком і лише трохи виступає біля основи, виділяючись більш світлим відтінком. Не варто забувати, що всі речовини, необхідні для росту і зміцнення нігтьової пластини, містяться в їжі, а в природному вигляді засвоюються набагато краще будь-яких вітамінних комплексів. Чим різноманітніше ваша їжа, тим краще себе почуває ваш організм, в тому числі нігті, волосся, шкіра.

Найголовніші вітаміни для росту нігтів - А і Е. Це жиророзчинні вітаміни, що володіють антиоксидантною дією, тому не обмежуйте надходження жирів в організм. Свиняча і куряча печінка, яйця, сир, жирна морська риба, свіжі овочі і фрукти - в цих продуктах міститься вітамін А в різних формах. Вітамін Е для нігтів також необхідний, він присутній в горіхах, злаках, молоці, рослинних оліях, бобових і зеленому салаті. Так як ці вітаміни доповнюють дію один одного, їх краще приймати разом.

Буває і так, що нігті ростуть добре, міцні, форма гарна, але слабкі. Комплекс вітамінів для нігтів, що шаруються повинен містити вітамін С і цинк. Недолік цих елементів може привести не тільки до розшарування нігтьової пластини, але і до появи заглиблень і викривлень нігтя. Цинк потрапляє в організм разом з бобовими культурами, морепродуктами, різними горіхами і свіжою зеленню. А вітаміном С багаті цитрусові, томати, картопля і будь-які овочі і фрукти яскравих кольорів.

Крім перерахованих основних вітамінів вашим «кігтики» будуть корисні магній, селен, кремній, В5, РР, йод, фтор, залізо. При бажанні зовсім не складно збалансувати свій денний раціон так, щоб всі необхідні елементи були присутні в меню.

закріплюємо результат

Не менш важливе зміцнення нігтів. Вітаміни для зміцнення нігтів - кальцій і D. Як правило, ці вітаміни завжди приймаються в парі, адже давно відомо, що кальцій організмом засвоюється з працею, а вітамін D сприяє цьому процесу. Основним джерелом кальцію можуть стати будь-які натуральні молочні продукти, такі як молоко, кефір, сир, кисле молоко. До які вітаміни потрібні для нігтів того ж, велика кількість цього мікроелемента міститься в яєчній шкаралупі домашніх курей. Вітамін D покращує засвоєння кальцію і міститься в печінці і яєчному жовтку. Крім того, він сам синтезується в організмі під дією сонячних лучей.Составів «правильне» меню і збігав в аптеку за вітамінними комплексами, пам`ятайте, що головною сходинкою на шляху до красивих рук і нігтям все-таки є зовнішній догляд. Регулярний манікюр і дбайливе ставлення до нігтів дозволять вам добитися бажаного результату набагато швидше. Не забувайте, що нігтьова пластина не любить тривалого контакту з водою і вже тим більше з різноманітними миючими засобами, краще надіти рукавички. Харчуйтеся правильно, захищайте свої ручки і через деякий час ваші нігтики будуть викликати захоплення.