Вітаміни проти випадіння волосся

Інші статті про випаданні волосся:

Безусловно, використання різних косметичних засобів, таких як, маски, лосьйони, бальзами можуть допомогти при випаданні волосся. Однак, для того, щоб ефект їх був більш помітний і тривалий необхідно приймати вітаміни проти випадіння волосся.

Вітаміни проти випадіння волосся

Ми розповімо вам які вітаміни проти випадіння волосся вам необхідно приймати, а також назвемо продукти, що містять дані групи вітамінів.

Вітаміни групи А

Вітамін А - займає перші позиції за важливістю серед жиророзчинних вітамінів. Корисні властивості:

допомагає зробити волосся густими;
запобігає утворенню лупи;
здійснює регулювання сальних залоз шкірного покриву голови;
сприяє росту волосся;
перешкоджає випаданню і ламкості волосся;
сприяє поліпшенню життєдіяльності коренів волосся.

Джерела вітаміну А:

вершкове масло;
вершки;
риб`ячий жир;
сметана;
печінку;
ікра;
незбиране молоко.

Продукти рослинного походження не можуть похвалитися наявністю вітаміну А, проте, вони містять в собі каротин, який перетворюється на вітамін А під впливом ферментів в організмі. Серед таких продуктів:

гарбуз;
морква;
червоний перець;
зелений шпинат;
капуста;
брокколі;
томати та ін.

Вітаміни групи B

Перешкоджають випаданню волосся у жінок вітаміни групи В. Їх часто називають «вітамінами краси», так як вони відповідають за стан нігтів і шкіри. Група включає в себе:

вітамін B1, або тіамін;
вітамін B2, або рибофлавін;
вітамін B3, або ніацин;
вітамін B5, або пантотенова кислота;
вітамін B6, або піридоксин;
вітамін B8, або інозит;
вітамін B9, або фолацін (фолієва кислота);
вітамін B12, або ціанокобаламін;
парааминобензойная кислота.

Користь вітамінів групи B:

сприяють росту волосся;
допомагають при випаданні волосся;
сприятливо впливають при порушенні роботи сальних залоз і себореї;
активізують кровообіг, сприяє циркуляції крові;
допомагають зберегти волосся здоровими.

Продукти, що містять вітаміни групи B:

фундук;
свинина;
брокколі;
сухі пивні дріжджі;
пшеничні висівки;
банани;
апельсини;
Мал.

Вітамін H (біотин)

Завдяки цьому вітаміну ваша шкіра стане гладкою, волосся придбають пишність, а нігті прозорість. Недостатнє вживання цього вітаміну може викликати появу лупи, порушення росту нігтів, волосся і себорею.

Джерела біотину:

соєве борошно;
яєчний жовток;
яловича печінка;
молоко;
пивні дріжджі;
нешліфований коричневий рис.

Вітамін Е (окоферол)

сприяє підтримці шкіри в здоровому стані;
здійснює транспортування кисню в крові, а, отже, відповідає за харчування волосся;
застосовується при лікуванні себореї.

Джерела вітаміну Е:

соєві боби;
брокколі;
рослинні масла;
листова зелень;
шпинат;
помідори;
петрушка;
горох;
салати;
яйця;
цільне зерно;
плоди шипшини.

вітамін F

Цей вітамін допомагає підтримувати здоровий стан волосся і шкіри, надає волоссю блиск, бореться з лупою, а також застосовується при ламких, тьмяних і випадають волоссі.

Джерела вітаміну F:

масла рослинного походження з лляного насіння;
пшениці, соєвих бобів і соняшнику;
грецькі горіхи;
мигдаль;
насіння соняшника;
авокадо.

Ознайомившись з вищепереліченим списком, ви дізналися, які вітаміни від випадіння волосся є обов`язковими і повинні бути присутніми у вашому раціоні.

Відгуки про вітаміни від випадіння волосся

Далеко не кожна людина може сказати, що його раціон харчування повний продуктів, насичених необхідними нам вітамінами. В цьому випадку, можна почати застосування полівітамінних комплексів, що містять необхідні мікроелементи, мінерали і вітаміни. Не обов`язково вестися на рекламу і купувати найдорожчі. Достатньо почитати відгуки про вітаміни проти випадіння волосся, наприклад, в інтернеті, і скласти свою думку. Також ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем і попросити підібрати вам найбільш оптимальний комплекс вітамінів.

Будьте справжньою жінкою - любите себе і доглядайте за своїм волоссям!