Як підняти настрій за допомогою мозку

Як підняти настрій за допомогою мозку

Учение давно оголосили список нейромедіаторів, висока концентрація яких дозволяє підняти настрій. Йдеться про дофамін, серотонін і ендорфіни. Ці речовини виділяються в мозку під час проведення певних дій і приносять людям позитивні емоції, а разом з ними і гарний настрій.

дофамін

Він є одночасно нейромедіатором і гормоном і відповідає за багато функцій організму, але головна особливість цієї речовини - здатність викликати почуття задоволення. Високої концентрації дофаміну в мозку сприяють такі заняття:

  • Смачна їжа. Слід відкласти дієту до завтра і побалувати себе улюбленою стравою, самостійно зайнявшись кулінарією або відвідавши кафе.
  • Секс. Можна заздалегідь будувати плани, як провести час з коханою, адже дофамін виділяється навіть під час передчуття чогось приємного.
  • Досягнення мети. Не обов`язково стрибати вище голови і ставити запаморочливі мети. Досить сформулювати для себе задачу дня: зробити генеральне прибирання або щось ще, до чого не доходили руки. І приступати до справи!

серотонін




Він безпосередньо впливає на гарний настрій, а також на самовладання. Виробленню серотоніну сприяють такі чинники:

  • Вживання продуктів, багатих триптофаном (з цієї амінокислоти згодом утворюється серотонін): фініків, бананів, горіхів, помідорів, перцю, різних солодощів, особливо, шоколаду.
  • Сонячне світло. Щоб підняти настрій, достатньо вибратися на прогулянку вдень в гарну погоду.
  • Активне проведення часу. Можна пограти з дитиною, потанцювати, пройтися швидким кроком до магазину, зайнятися йогою.
  • Посмішка. Вчені відповіли на питання, як підняти настрій, розробивши гіпотезу «лицьової зворотного зв`язку». На їхню думку, якщо розтягнути губи в усмішці навіть без особливого бажання, посилиться вироблення серотоніну, і настрій підвищиться. Тому слід знайти веселі ролики в інтернеті і посміхатися собі на втіху.




Взагалі посмішку на обличчі викликати можна в будь-який час: хоч в черзі, хоч по дорозі на роботу. Досить згадати приємні моменти свого життя або кумедні жарти, почуті напередодні.

ендорфіни

Ці речовини допомагають відчувати ейфорію і мають антистресову дію. Отримати їх можна наступним чином:

  • Заняття спортом. Підійдуть як невеликі фізичні навантаження, так і більш інтенсивні, наприклад, фітнес або тривала пробіжка. Можна також голосно включити улюблену музику і танцювати під неї до упаду. Регулярні вправи сприяють накопичувального ефекту ендорфінів.
  • Споглядання прекрасного. Добре піднімають настрій і відволікають від сумних думок твору мистецтва: вірші, романи, красиві картини, художні фільми.
  • Нові враження. Можна придумати собі незвичайне заняття, наприклад, створити вироби своїми руками для прикраси інтер`єру, відвідати незнайомі місця свого міста, піти в парк відпочинку і навчитися кататися на роликах.

Деякі не знають, як підняти настрій, і вирішують підбадьоритися за допомогою алкогольних напоїв. Слід пам`ятати, що ефект від них короткочасний, а на наступний день стан буде ще гірше, ніж напередодні, тому що алкоголь є депресантом. Ніщо так не піднімає настрій, як здоровий спосіб життя і наявність поруч тих, кому приємно проводити час у вашій компанії.

Відео: Як підняти собі настрій за допомогою канцелярії?

Відео: 7 налаштувань мозку, які керують тобою і твоїм життям - Як стати успішним за допомогою мозку

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!