Неспання і сон

Неспання і сон - два фізіологічних стани людської активності, які обумовлені діяльністю певних центрів головного мозку, зокрема, гіпоталамуса і субталамуса, а також зон блакитного плями і ядра шва, розташованих у верхній частині мозкового стовбура. Обидва ці періоду є циклічними за своєю структурою і підпорядковані добових ритмів організму людини.

Ритм внутрішнього годинника

Механізми неспання і сну досі вивчаються і існує, як мінімум, кілька теорій того, як працюють наші внутрішні годинник. Перебуваючи в стані неспання, ми усвідомлено реагуємо на будь-які подразники, повністю віддаючи собі звіт у своїй зв`язку з зовнішнім світом, наша мозкова діяльність знаходиться в активній фазі і практично всі процеси життєдіяльності, що протікають в нашому організмі, спрямовані на поглинання і раціональну трату енергоресурсів, що надходять ззовні у вигляді води і їжі. В цілому психофізіології сну і неспання обумовлена регуляцією різних системних структур головного мозку, яка, зокрема сприяє накопиченню отриманої інформації, коли ми перебуваємо в стані активності і більш детальному її засвоєнню і розподілу в відділи пам`яті в період сну.

П`ять ступенів сну

Стан сну характеризується відсутністю активності, спрямованої в зовнішній світ і умовно поділяється на п`ять стадій, кожна з яких триває приблизно по 90 хвилин.

Перші дві з них - це стадії легкого або поверхневого сну, протягом яких знижуються дихання і частота пульсу, проте, в цей період ми можемо прокинутися навіть від найменшого дотику.
Потім настають третя і четверта фази глибокого сну, під час яких спостерігається ще більше сповільнення серцебиття і повна відсутність реакції на зовнішні подразники. Розбудити людину, що знаходиться в стадії глибокого сну вже набагато складніше.
П`ята і остання фаза сну в медицині називається REM (Rapid Eye Movement - або швидкий рух очі). На цьому етапі сну дихання і серцебиття частішають, очні яблука рухаються під закритими століттями і відбувається все це під впливом сновидінь, які бачить людина. Фахівці в області сомнологи і неврології стверджують, що сни сняться абсолютно всім, просто не всі люди їх запам`ятовують.

У момент засипання, а також після закінчення глибокої фази сну, ми входимо в так зване прикордонний стан між сном і неспанням. У цей період зв`язок свідомості з навколишнім механізми неспання і сну реальністю, в принципі присутня, але в повній мірі ми себе з нею не асоціюємо.

Порушення сну і неспання можуть бути викликані різними психофізіологічними факторами, такими, як нерівномірний графік позмінної роботи, стрес, зміна часових поясів при авіаперельотах і т. д. Але причини збився ритму активність - відпочинок також можуть критися і в певних захворюваннях, зокрема, нарколепсії або гиперсомнии. У будь-якому випадку, за будь-яких мало-мальськи виражених порушеннях циклічності станів неспання і сну, бажано проконсультуватися з фахівцем.