довготривала пам`ять

Довготривала пам`ять є найважливішою і найскладнішою системою пам`яті. Якщо ми утримуємо подія протягом декількох хвилин, воно переміщається в довгострокову пам`ять.

Короткочасна і довготривала пам`ять

Короткочасна пам`ять являє собою сховище для невеликих порцій інформації. Якщо вона не має великого значення, то моментально викидається зі сховища. Короткочасна пам`ять не дозволяє запам`ятовувати непотрібні дати і номера телефонів, але саме завдяки їй, ми будуємо свої розумові процеси.

Довготривала пам`ять зберігає тільки важливу інформацію. Саме в цьому сховищі знаходиться все, що ви знаєте про світ. Де б ви не знаходилися, ці знання завжди залишаються з вами. Фахівці стверджують, що довготривала пам`ять наділена безмежним обсягом. Так, чим більше знає людина, тим легше він починає запам`ятовувати нові дані. Довгострокову пам`ять не можна заповнити до відмови.

Варто сказати, що існує і оперативна пам`ять довгострокова пам`ять. Якщо людина виконує будь-яку дію, наприклад, проводить розрахунки, він здійснює їх по частинах, утримуючи про себе деякі проміжні результати, ось в подібних випадках і працює цей вид довготривалого запам`ятовування.

Види довготривалої пам`яті

Імпліцитно пам`ять формується в мозку несвідомо і не передбачає словесного вираження. Це, так званий, "прихований" вид пам`яті.
Експліцитно пам`ять створюється свідомо. Людина свідомо утримує її, і при бажанні може озвучити запомненную інформацію.

Фахівці стверджують, що обидва види довготривалої пам`яті можуть конфліктувати один з одним. Наприклад, щоб проявити свою підсвідому пам`ять, ми повинні припинити думати і навпаки. Конфлікт між двома цими видами може вилитися в неприємності.

Для більшого розуміння наведемо приклад. Людина пам`ятає завдяки підсвідомої пам`яті, як вести автомобіль. Але якщо в момент водіння задуматися і зосередитися на чомусь більш важливому і серйозному для нього, виникає ризик потрапити в аварію. Виходячи з цього, важливо навчитися з розумом користуватися двома видами довготривалої пам`яті. Задіяти їх одночасно нелегко, але необхідно навчитися висувати на перший план ту, що на даний момент найважливіше.

Як поліпшити довготривалу пам`ять?

Навчіться застосовувати метод асоціацій. Якщо вам необхідно запам`ятати будь-яку подію, робіть його сподобалася картинкою або предметом. Наприклад, ваша робота пов`язана з людьми і вам потрібно запам`ятати одного зі своїх клієнтів, а тому уявіть поруч з ним ананас, забавного кролика і т.д.
Навчіться концентруватися. Не намагайтеся запам`ятати інформацію з фоновим звуком. Інакше ви постійно будете відволікатися, і витрачати свої сили на обробку непотрібних даних.
Якщо вам необхідно запам`ятати набір слів, не пов`язаних один з одним за змістом, спробуйте придумати історію з кожним з них. Коли ж список занадто великий, придумайте кілька подібних історій.
Розбивайте інформацію на блоки. Якщо вам необхідно швидко запам`ятати текст, просто розділіть його на шматочки і починайте запам`ятовувати з першого. До слова, на телефонних номерах прогалини позначаються саме для цього.
Почніть запам`ятовувати запахи. Під час запам`ятовування покладіть поруч з собою джерело приємного для вас запаху, наприклад, флакон духів. Під час іспиту або виступу, просто піднесіть флакончик до носа - мозок тут же почне шукати інформацію, пов`язану з цим запахом.

Довготривала пам`ять дозволяє нам жити повноцінним життям, отримувати цінні уроки і виконувати намічені плани. Намагайтеся тренувати свою пам`ять, щоб в найпотрібніший момент вона не підвела вас. Для довготривалого зберігання інформації користуйтеся вищепереліченими порадами.