Як боротися з депресією і апатією?

Як не дивно, але дуже багатьох чоловіків і жінок мучить депресія, апатія до всього, хронічна втома, тривоги і страхи. І як показали дослідження, дуже багато абсолютно не знають, що з цим робити і як боротися.

Як боротися з депресією і апатією самостійно?

Нерідко депресія проявляється, коли у людини не вистачає ендорфіну, тобто гормону щастя. Підіть в магазин купіть собі шоколадку або навіть торт, усядьтесь в затишне крісло з чашкою чаю і розслабтеся. Провівши час, таким чином, ви зможете надати собі сил і підняти настрій.

Для жінки не менш дієвим буде шопінг. Якщо обмежені кошти, пройдіться з подругами по магазинах, радіючи і приміряючи вбрання. Обов`язково загляньте в магазин маскарадних костюмів, без посмішки ви не вийдете.

Непоганий засіб в боротьбі з депресією - заняття спортом. Рушайте на пробіжку або в фітнес центр. Цим ви не тільки отримаєте дозу ендорфіну, а й приведете свої м`язи в порядок.

Якщо ви відчуваєте самотність або вам не вистачає спілкування, заведіть домашнього улюбленця. Коли у вашій турботі хтось потребує, то і сумувати ніколи.

Ну а як же ще боротися з втомою і апатією, так дуже просто - займіться сексом. З його допомогою ви підніміть настрій не тільки собі, а й своєму партнерові. Втома як рукою зніме, ви отримаєте заряд енергії.

Як позбутися депресії і тривоги?

Для початку варто навчитися відокремлювати депресію і тривогу від своєї особистості. Адже це тимчасовий стан, який не є рисою вашого характеру. Поставивши собі запитання: як позбутися від депресії і страху, спробуйте встановити причину.

Бути може, недавно подія, що відбулася, спровокувало депресію і тривогу. Або ви весь час концентруєте увагу на негативі. Проаналізуйте і усвідомте, що конкретно ви думаєте і відчуваєте в той момент, коли відкладаєте важливі справи або відмовляєтеся від спілкування і чергових змін.

Після такого глобального аналізу, постарайтеся усунути причину, якщо це у ваших силах. Наприклад: якщо ви прийшли до висновку що депресія і страхи у вас пов`язані з нинішньою роботою, почніть негайно шукати собі інше місце. Поставте свою мету в житті і йдіть до її реалізації.

Робіть своє життя різноманітним, вносите в неї несподівані корективи. Рушайте, наприклад, в подорож автостопом.

Напишіть собі список тих речей, які вас радують. Пробуйте створювати собі настрій, потрапляючи в ситуації, які вам будуть до душі.

Відео: Як боротися з апатією і депресією?

Відео: Як боротися з апатією (Торсунов О.Г.)