Як боротися з осінньою нудьгою?

Разом з теплими і сонячними днями зникає і ваш гарний настрій. Все більше людей скаржиться на поганий настрій, тугу і навіть депресію. А все, тому що пора відпусток закінчилася, і прийшов час робочих буднів. Вченими доведено, що коли організму не вистачає сонячного проміння, збиваються біоритми, а також знижується настрій. Що потрібно робити, піддатися осінньої хандри або все-таки перемогти її за допомогою веселощів?

Міняємо щоденний розклад

Переведіть час, той є вставайте й лягайте на 1 годині раніше. Завдяки цьому з ранку у вас буде багато часу, щоб зробити зарядку, поснідати і привести себе в порядок. Намагайтеся щодня гуляти вдень, щоб останні теплі осінні промінчики піднімали вам настрій. У вихідні можете відправитися з друзями на пікнік або в ліс збирати гриби. Всі ці заходи не дадуть вам сидіти вдома і впадати в депресію.

Здоровий сон

Щоб відчувати себе здоровою і відпочила потрібно висипатися. Для того щоб організм повністю відновився і був готовий до нового трудового дня досить спати 8 годин. Якщо не робити цього, то з часом ви буде відчувати себе як «вичавлений лимон».

правильно харчуйтеся

У холодну пору року організм витрачає набагато більше енергії, ніж у спекотні літні дні. Складіть щоденне меню таким чином, щоб в нього входили продукти, в яких містяться всі необхідні речовини, мікроелементи і, звичайно ж, вітаміни. Якщо ви вважаєте, що не отримуєте достатню кількість вітамінів, то краще за все приймати їх додатково в якості таблеток. Восени організм особливо потребує вітаміну Е, який міститься в таких продуктах: курячих яйцях, сирі, молочних продуктах, а також в ікрі. Якщо ви не будете правильно харчуватися, настрій значно погіршиться, ви будете відчувати втому і дратівливість.

Займайтеся спортом

Багато знижують темп тренувань з настанням осені, хоча це не правильне рішення. Спорт допомагає поліпшити настрій і позбутися від осінньої хандри. Заняття спортом сприяють тому, що в організмі виробляються гормони, в тому числі і серотонін, який вважається «гормоном щастя». Тренування допоможуть поліпшити настрій, а також фігуру і самооцінку.

Робіть те, що любите

Наповніть своє життя улюбленими заняттями, наприклад, якщо ви любите малювати, то запишіться на курси художників, а якщо танцювати, то в спеціальну школу. До улюблених занять, які приносять вам задоволення можна навіть віднести перегляд серіалів, головне, щоб процес піднімав вам настрій.

кольоротерапія

Прекрасний засіб, який допомагає поліпшити настрій і позбутися від депресії. Вас повинні оточувати тільки яскраві кольори, це стосується не тільки одягу і інтер`єру, а також дрібних предметів, наприклад, посуду. Найкраще допомагають в такій ситуації помаранчевий, жовтий і зелений колір.

Ароматерапія

Аромати допомагають не тільки в лікуванні деяких захворювань, а також, це відмінний засіб від поганого настрою. Ви можете використовувати ефірні масла для прийняття ванн або для масажів. Також користуйтеся духами, запалюйте свічки, купіть спеціальні мішечки з ароматними наповнювачами. Як боротися з осінньою хандрой1 Ідеальні аромати для гарного настрою - цитрус і квіти.

слухайте музику

Це, напевно, універсальний засіб, яке може допомогти будь-якій людині - улюблена музика. Слухайте пісні, які пов`язані з позитивними емоціями, якщо хочеться танцювати, то в чому ж справа, значить, ви на правильному шляху і скоро від депресії і не згадаєте.

Запам`ятайте, що погода і пора року не повинні ніяк впливати на ваш настрій, вчіться у всьому шукати тільки позитивні сторони.