Як кинути курити самостійно?

До того моменту, як нікотинова залежність не виявляється щодня, нам часто здається, що кинути палити не складе ніяких труднощів. Ця думка тішить нас до тих пір, поки звичка не переросте в залежність. І ось настає момент, коли ви з тією ж легкістю заявляєте, що настав ваш час кинути курити. А через дуже короткий час розумієте, що залишитися вірним рішенням не так вже й легко ... Сьогодні ми поговоримо з вами про ефективні способи кинути палити і про те, як це зробити в домашніх умовах.

Замислюючись про те, як кинути палити самої, ви робите правильний крок. Ви не перекладаєте відповідальність на інших людей, яких в подальшому можна звинуватити в провалі. Отже, з чого почнемо:

перш за все, варто виявити справжню причину куріння. Найчастіше вона криється в нестачі уваги або гіперактивності, внутрішніх страхах. Велика частина з нас курить для того, щоб позбутися від почуття нудьги!
обов`язково розберіть і страхи, які можуть заважати прийняти остаточне і безповоротне рішення почати жити без сигарет. Зазвичай це боязнь опинитися «за бортом» в кращий компанії або страх поправитися. У першому випадку обов`язково поговоріть про свій намір з друзями, попросивши їх підтримати вас і ні в якому разі не спокушати. Можливо, ви знайдете однодумців. Другий страх сильніше. Але на просторах тематичних форумів часто зустрічаються і захоплене «кинула курити і схудла». Потрібно зрозуміти, що зайва вага - не аксіома, і досить прикласти якісь зусилля (не замінювати сигарети солодким, не зловживати фастфудом, займатися спортом), щоб звести ймовірність додаткових кілограмів до мінімуму. А ось те, що ваша шкіра і організм в цілому скажуть вам «спасибі», сумніву не підлягає. Так що зміни на краще ви обов`язково побачите в дзеркалі;
постарайтеся усвідомити весь шкода від паління. Чи не побіжно, а пройшовшись по всьому організму. Починаючи від волосся і закінчуючи кінчиками ваших нігтів. Загляньте всередину свого тіла - всюди знаходиться місце для руйнівної дії нікотину;
обов`язково пийте більше рідини і займайтеся оздоровленням всього організму. Випивши з ранку склянку води, зробивши зарядку і побалувати себе корисним фрешем, ви навряд чи захочете закріпити результат сигареткою;
хваліть себе і відзначайте кожне позитивне зміна в організмі;

Кинути палити під час вагітності?

Дізнавшись про те, що вони опинилися у цікавим, багато палять жінки стикаються з проблемою негайного вирішення. час кинути курити Кидати або не кидати. Тим, хто слабший духом, на допомогу приходить вкрай поширений міф, мовляв, вагітна жінка не повинна «шокувати» організм різкою відмовою від сигарет. Насправді, шкідлива звичка завдає шкоди плоду як на перших тижнях, так і на більш пізніх термінах. Різні відхилення, внутрішньоутробні захворювання, патології і передчасні пологи - ось список речей, за які несе відповідальність курить жінка. А психологічний стрес при відмові від сигарет якраз в цей час можна звести до мінімуму, присвятивши себе здорового способу життя. До речі, багато жінок зізнавалися, що вагітність стала для них найефективнішим способом кинути палити. Спробуйте і ви!