Як швидко підняти собі настрій?

Існує безліч способів, як можна підняти настрій і поліпшити свій емоційний стан. Їх можна умовно розбити на дві групи - фізіологічні та психологічні методи. Застосування цих методик, як швидко підняти собі настрій, в деяких випадках залежить від обстановки і конкретних обставин.

Як підняти собі настрій з ранку?

Ранок для багатьох людей є складним часом, особливо це стосується жінок. Більшості з нас потрібно стільки встигнути зробити з ранку - приготувати сніданок, зібрати в школу дітей, привести себе в порядок. Але як це все зробити, якщо настрій на нулі і немає ніякого бажання ворушитися.

Ранкова апатія і млявість зникнуть, їм на зміну прийдуть бадьорість і емоційний підйом, якщо ви будете застосовувати прості правила:

дихайте глибше. Свіже повітря активує приплив кисню до клітин мозку і м`язів, активує кровообіг і усуне сонливість. Для цього просто відкрийте вікно і вдихніть свіже повітря.
прийміть душ. Іноді здається, що на водні процедури з ранку зовсім немає часу, але це не так. Легкий душ займає 5-10 хвилин, а ефект від нього просто приголомшливий.
Увімкніть музику. Психологи довели, що музика дуже потужно впливає на емоційний стан, бадьора танцювальна музика допоможе підняти настрій з ранку.
посміхайтеся. Навіть якщо вам зовсім цього не хочеться. Міміка людини взаємопов`язана з психологічним станом, при чому не тільки настрій впливає на вираз обличчя, а й навпаки.
Побалуйте себе смакотою. Навіть якщо ви дотримуєтеся дієти, ранок - це якраз той час, коли можна дозволити собі навіть калорійні продукти і солодощі. Смачна їжа завжди піднімає настрій, а на спалення зайвих калорій у вас буде цілий день.

Як підняти настрій на роботі?

Якщо вранці не вийшло справитися з поганими емоціями або в роботі трапилася неприємність, то допомогти позбутися від поганого настрою допоможуть такі способи:

Розмова - звичайне спілкування з одним або розуміючим співрозмовником дозволять відволіктися від сумних думок, це може бути розмова по телефону або в соціальній мережі.
Викладіть проблему на папері - розділіть аркуш паперу на три стовпці, в першому опишіть проблему, у другому - її мінуси, в третьому - можливі шляхи вирішення і плюси.
Зробіть кілька простих вправ - як би кумедно це не звучало, але присідання, віджимання або просто інтенсивна ходьба по сходах допоможе розігнати кров і освіжити думки.
І знову смакоту - якщо не хочете псувати свій раціон тістечками, з`їжте банан.

Про здатність бананів підвищувати рівень ендорфінів в крові чули багато, а який ще фрукт піднімає настрій, мало кому відомо. Виявляється, для поліпшення емоційного стану потрібно вживати фрукти з високим вмістом вітаміну C - апельсини, мандарини, лимони, манго, ківі, виноград, хурма, агрус, смородина. Крім ягід і фруктів в список продуктів для гарного настрою варто додати тверді сорти сиру, практично всі види горіхів і насіння, морська капуста, яйця, овес, гречка і, звичайно, чорний шоколад. Правильний обід або перекус допоможуть швидко впоратися з апатією і зневірою.

Говорячи про поганий настрій, не можна не згадати сезонні перепади емоційного стану. Відповісти на питання, як підняти настрій в міжсезоння - навесні і восени, просто:

Вживайте побільше вітамінів. Якщо не допомагають фрукти і овочі, купите в аптеці вітамінно-мінеральний комплекс. Це допоможе зміцнити імунітет і додасть бадьорості.
Займіться спортом або просто гуляйте щодня хоча б півгодини. Фізична активність покращує кровообіг і насичує мозок киснем.
Влаштуйте зустріч з друзями. Спілкування допомагає зняти нервову напругу і позбавитися від стресу.
Приділіть увагу своїй зовнішності. Сходіть в салон краси, змініть зачіску або влаштуйте шопінг. Ніщо так не радує жінку, як оновлення іміджу.

Наведені вище поради на перший погляд здаються занадто простими, але саме в цьому і криється їх дієвість і ефективність.