Як позбутися від харчової залежності?

Тема позбавлення від харчової залежності залишається актуальною вже протягом багатьох чинників часу. Часто люди використовують їжу, щоб вирішити якісь психологічні проблеми, наприклад, позбутися від стресу, побороти хвилювання, забути стару любов і т.п. У таких ситуаціях людина просто не може контролювати кількість з`їденої їжі, та й про користь обраних продуктів годі й казати.

Щоб впоратися з цією проблемою, потрібно дізнатися про ознаки наявності харчової залежності. Більшість людей не визнають проблему і не помічають свій зайва вага. Людина перестає контролювати апетит і їсть в будь-який час і в необмежених кількостях. У багатьох помічається любов до конкретного продукту, і якщо його немає, то виникає почуття незадоволеності і агресії.

Як позбутися від харчової залежності?

Є кілька рекомендацій, які дозволять впоратися з цим відхиленням:

Почати варто з усвідомлення проблеми. Причому людина повинна зробити це не під тиском, а самостійно.
Важлива рекомендація про те, як боротися з харчовою залежністю - знайдіть, ніж відволіктися. Виберіть для себе справу, яке буде допомагати розслаблятися і відволікатися, наприклад, почніть вишивати, гуляйте, подорожуйте, проводите час з друзями. До речі, саме підтримка близьких людей з подібною залежністю важлива.
Лікування харчової залежності передбачає корекцію раціону і звичок у їжі. Почати варто з ревізії холодильника і видалення з нього всіх калорійних і некорисних продуктів. Харчуватися рекомендується дробно, роблячи між основними прийомами їжі корисні перекуси. Багато людей переїдають в період стресу, на цей випадок рекомендується завжди мати з собою яблуко або будь-який інший овоч чи фрукт.

Якщо не виходить справитися з залежністю самостійно, то рекомендується відправитися до психолога, який допоможе розробити правильний курс лікування.