Як побороти страх?

На світі немає людини, яка б нічого не боявся. Одні страхи існують в нашій свідомості на рівні тривоги, інші перетворюються на справжні фобії, порушуючи наше мирне існування. Але звідки береться це почуття, здатне перевернути душу і тіло, що змушує частіше битися серце і прокидатися ночами в холодному поту? А головне, як побороти в собі почуття страху? Спробуємо розібратися в цьому актуальному питанні.

причини страху

Почуття страху, як і всі інші душевні відчуття, таїться в глибині нашої свідомості. І найчастіше ми не розуміємо, звідки він береться. Просто в якийсь момент ми починаємо відчувати дискомфорт, що переходить в тривогу, а потім і в паніку. Але щоб подолати це відчуття, потрібно знати природу його походження.

Всі страхи людини виникають з трьох основних причин:

Прихильність до об`єктів навколишнього світу і залежність від них. Всі ми звикли оточувати себе людьми або предметами, без яких неможливо уявити свого існування. Природно, в глибині нас живе страх втратити ці об`єкти і цих людей. Чіпляючись за них, ми стаємо залежними, і залишаємо дуже мало місця для раціональної думки про те, що всьому рано чи пізно приходить кінець.
Відсутність віри в Бога і вищі сили. Як би дивно це не звучало, але до атеїстів набагато частіше приходить відчуття тривоги і страху, ніж до віруючих людей. Особливо гостро це проявляється в періоди криз, коли у людини відсутній духовна підтримка і починається страх залежності від удачі і волі випадку. Віруючі ж навпаки живуть спокійніше і гармонійно. Вони вірять, що навіть у важкі часи Щось вище оберігає їх сім`ї і їх самих. Крім того, вони вільні від головного людського страху - смерті, тому що у всіх релігіях люди вірять в життя після смерті.
Тривога і страх за свою некомпетентність. На світі дуже багато людей, які не вірять в свої сили, бояться виділитися з сірої маси і заявити про себе. Вони бояться бути осміяними за свої невміння. Від страху вони роблять ще більше помилок, і порочне коло замикається, стаючи нескінченним.
Фобії і панічний страх. Цей різновид є продуктом діяльності психіки і підсвідомості. Фобії виникають ще в дитячі роки і з часом стають хронічними. Ще один різновид фобій є наслідком життя у великих містах. Через суєти і високих швидкостей руху, самотності серед натовпу людей і втрати самих себе сьогодні все більше людей відчувають раптове почуття страху і дуже скоро стають пацієнтами психологів і психотерапевтів.
Окрему категорію складають страхи жінок. Є стану тривоги, які притаманні тільки слабкій статі. І зустрічаються вони досить часто. Серед найпопулярніших можна виділити: страх втратити дитину, страх перед пологами, страх старості, самотності і нарешті, страх перед гризунами, комахами та зміями. Так чи інакше, всі ці фобії пов`язані з головним призначенням жінки - продовженням роду і багато з них закладені генетично.

Напевно кожна людина якщо і не знає точно, то, по крайней мере, здогадується про походження свого страху. І справа залишається за невеликим, але таким трудомістким в емоційному плані процесі, як подолання страху.

Як позбутися від почуття страху?

Є така приказка, що якщо ви чогось боїтеся, то саме це і потрібно робити в першу чергу. І вона не позбавлена певної частки логіки. Тільки дивлячись в очі своїм побоюванням, ми можемо їх приборкати. Як же подолати страх і забути про нього назавжди? Існує кілька способів це зробити:

1. Спробуйте не звертати на свій страх уваги і просто діяти далі. Скажіть собі: «Так, мені страшно, але я все одно це зроблю». Повірте, ніщо не зрівняється з тим відчуттям перемоги, яке ви відчуєте після подолання свого страху.

2. Уявіть найгірший результат подій, яких ви побоюєтеся. Припустимо, ви хвилюєтеся перед виступом, і вас не покидають тривога і страх. Уявіть найгірше, що буде, якщо те, чого ви так боїтеся, все ж відбудеться. Подумки налаштуйте себе на такий результат подій і детально уявіть картинку вашого краху. Як тільки ви це зробите, ваш страх вас покине.

3. Тренуйтеся працювати зі своїми страхами за допомогою ефективного методу:

визначте, який страх найголовніший у вашому житті і заважає вашому існуванню;
розберіть його по шматочках, щоб утворилося хоча б 5 дрібних страхів;

почніть долати найлегший страх тими способами, що вказані вище;
подолавши таким способом інші дрібні страхи;
постійно повторюйте ці вправи, коли у вас буде виникати відчуття тривоги і побоювань.

Багато людей, що стали згодом успішними, свого часу теж пройшли через подолання своїх страхів. І всі вони як один стверджують: вірогідність того, що з нами станеться саме те, чого ми боїмося, майже завжди дорівнює нулю. Просто будьте готові до будь-якого розвитку подій, і тоді ви дуже скоро зрозумієте - вам зовсім нема чого боятися.