Як впоратися зі стресом?

Стрес - це негативний емоційний стан, що виникає на тлі проблем, захворювань, нервової та фізичної перевантаження. стрес вкрай негативно впливає на психічне здоров`я людини і може призвести до депресії, неврозів. Тому дуже важливо навчитися, як впоратися зі стресом самостійно.

Як навчитися справлятися зі стресом?

Перш ніж дізнатися способи впоратися зі стресом, слід зазначити, що цей стан не завжди буває негативним. Короткочасний і не дуже сильний стрес, що виводить людину із зони комфорту, стимулює його до змін у житті, самовдосконалення і т.д. Наприклад, періодичні струси на роботі здатні підштовхнути індивіда до пошуку кращого місця.

Один з кращих способів впоратися зі стресом - водні процедури. Душ або тепла ароматна ванна мають виражений антистресову дію і швидко допомагають заспокоїтися, позбутися негативних емоцій і відчути себе набагато краще. Якщо є можливість - поплавайте в природному водоймищі, це допоможе зняти втому і прогнати тривогу. Повернути душевний спокій можна і без занурення - поспостерігайте за течією річки, послухайте дзюрчання струмка, шум дощу або морських хвиль (що живуть далеко від узбережжя можуть придбати диск з композиціями для релаксації).
Відмінний спосіб впоратися зі стресом самостійно - зайнятися арт-терапією. Таланти і здібності у всіх різні, але заняття будь-яким творчістю допомагають зняти стрес і відмовитися від проблем. Займіться тим, що вам більше подобається - малюванням, ліпленням, випалюванням, різьбленням, вишиванням, в`язанням, конструюванням. Відмінно позбавляє від стресу гра на музичному інструменті (або просто прослуховування музики), ви також можете виплеснути свої емоції на папір, написавши вірш або розповідь.
Знайти спокій допомагає спілкування з природою і тваринами. Прогулянка по лісі або парку дарує відчуття щастя, повертає життєві сили, знімає нервове збудження, покращує імунітет і стресостійкість. Чудово допомагають впоратися зі стресом і тварини. Кращими лікарями вважаються кішки, собаки і коні, але в цілому цілителем може стати будь-який вихованець, який любить господаря. Спілкування з тваринами допомагає при безсонні, тривожності, безпричинних страхи.
Антистресову дію мають і деякі продукти: Овочі та фрукти червоного, жовтого і помаранчевого кольорів, шоколад, мармелад, мед. Ці продукти стимулюють вироблення серотоніну і допомагають розслабитися і зняти напругу.
Справитися з сильним стресом допомагають і деякі косметичні процедури, особливо - масаж. Розминка м`язів, які при стресі постійно знаходяться в напруженому стані, розслаблює фізично і емоційно, зміцнює нервову систему і імунітет.
Позбавляє від стресу і спорт. Чоловікам корисно зайнятися єдиноборствами, боротьбою, боксом, жінкам - йогою, танцями, бігом, катанням на лижах або ковзанах. Фізичні навантаження збільшують викид в кров ендорфінів, в результаті чого людина відчуває себе щасливіше і впевненіше в собі.
Психологи радять справлятися зі стресом за допомогою світлолікування. Для цього можна придбати спеціальні лампи, але набагато краще, якщо ви будете частіше гуляти на свіжому повітрі при природному освітленні, а вдома встановіть більше світлових джерел.

Кращий спосіб впоратися зі стресом і не пустити його в своє життя

Щоб не допустити стресу:

плануйте своє життя - це допоможе уникнути багатьох неприємних несподіванок, проблем і цейтнотів;
адекватно оцінюйте реальність - ставте перед собою посильні завдання, що вбереже вас від помилок і промахів;
ведіть здоровий спосіб життя - правильне харчування, фізичні навантаження, відмова від куріння і алкоголю зміцнюють організм, підвищують стійкість до стресів і працездатність;
балуйте себе - чудовий ефект на нервову систему надасть похід в кіно, зустріч з друзями, маленьке подорож;
не зациклюйтеся на помилках - сприймайте їх як досвід і живіть справжнім без стресу!