Ознаки стресу
Навіть зараз, коли психологія як наука розвинена досить добре, ознаки та механізм протікання стресу все ж залишаються складним питанням. Справа в тому, що стрес - явище глибоко суб`єктивне, і те, що актуально для однієї людини, може бути зовсім неактуально для іншого. Це легко підтвердити простим прикладом: відомо, що багато людей «заїдають стрес». Однак разом з цим є і чимало тих, хто в стресовій ситуації не може їсти і сильно худне.
Отже, розглянемо ті ознаки, які можуть проявлятися в різних поєднаннях у людей.
1. Інтелектуальні ознаки стресу:
- проблеми із запам`ятовуванням нової інформації;
- проблеми з концентрацією уваги;
- забудькуватість, неорганізованість;
- постійне занепокоєння;
- тривога або скачки думок;
- безлад, який не хвилює;
- труднощі в ухваленні рішення;
- недалекоглядність;
- безсоння, нічні кошмари;
- песимізм;
- тривожні мрії.
2. Емоційні ознаки стресу:
- часті напади плачу або думки про самогубство;
- занепокоєння, почуття провини;
- депресія і відчуття нещастя;
- примхливість;
- дратівливість або запальність;
- гнів, розчарування, ворожість;
- раптові напади паніки;
- почуття самотності та ізоляції;
- неможливість розслабитися;
- депресія, часті перепади настрою;
- відчуття перевантаженості;
- тривога, нервозність;
- надмірна реакція на маленькі неприємності.
3. Фізіологічні ознаки стресу:
- біль в шиї, біль у спині, м`язові спазми;
- кропив`янка, мурашки по шкірі, висип, свербіж;
- біль у грудях, швидке серцебиття;
- стискання щелеп, скрипіння зубами;
- незрозуміла і часта алергія;
- холодні або спітнілі руки, ноги;
- сухість у роті, складне ковтання;
- втома, млявість, слабкість;
- нудота і запаморочення;
- втрата статевого потягу;
- часте красненіе і пітливість;
- діарея або запор;
- часте сечовипускання;
- печія, біль в животі;
- болю і страждання;
- відрижка і метеоризм;
- утруднене дихання;
- часті застуди;
- тремтіння ніг, рук або губ;
- дзвін і дзижчання у вухах;
- заїкання.
4. Поведінкові ознаки стресу:
- брехня або виправдання в складних ситуаціях;
- нав`язливе або компульсивний поведінка; зниження продуктивності;
- зневага службовими та іншими обов`язками;
- надмірний захист або підозрілість;
- вживання алкоголю, куріння, наркотики;
- швидка або бормочущего мова;
- азартні ігри або імпульсивні покупки;
- проблеми зі спілкуванням;
- занадто довгий або короткий сон;
- надлишки в їжі або недоїдання;
- самоізоляція від інших людей
Ознаки сильного стресу, як правило, полягають у великій кількості симптомів на всіх рівнях, а також їх високого ступеня інтенсивності.