Профілактика шкідливих звичок

"Знімання ще шматочок, нічого від цього не зміниться". "Від однієї затяжки мені нічого не буде". "Ще чарочка і все". Кому не знайомі подібні фрази? Адже саме з них починають своє життя шкідливі звички. Повільно і непомітно, вони впроваджуються в наше життя і через пару років ми отямившись розуміємо що знаходимося в міцних лапах поганого і шкідливого ритуалу, позбутися якого ми вже не в силах. Про що говорять наші звички і чи є спосіб їх викорінити? Сьогодні на подібні питання вже є безліч відповідей.

Шкідливі і корисні звички

Якщо вірити психологам, обзавестися поганим навичкою набагато простіше ніж хорошим. Якщо другі з`являються в нашому житті завдяки праці та роботі над собою, то причини виникнення шкідливих звичок - це наші пороки і спокуси. Алкоголь і куріння нас розслаблюють і допомагають забутися, гори сміття навколо і незібраність походять від ліні і небажання що-небудь зробити, і навіть проблеми з кар`єрою можна назвати наслідком звички мислити негативно. Іншими словами вплив шкідливих звичок на наше життя величезне. Вони не тільки роблять нас іншими, але і можуть серйозно позначитися на нашому майбутньому поколінні. Як приклад розглянемо деякі шкідливі і дивні звички дівчат і жінок:

Любов до походів по магазинах. Психологи стверджують, що чим сильніше жінка люблять шопінг, тим більшою мірою вона схильна до егоїзму.
Постійне теребленіе волосся і накручування локонів. Зазвичай такі жінки байдужі до чоловіків, але живлять дуже велику любов до сексу.
Частий сон з не змитим макіяжем говорить про те, що такі панянки спокійні в ліжку і ніжні до своїх партнерів.
Любительки крутитися перед дзеркалом характеризуються як замріяні особи, які часто забувають про включений прасці, а також про свого чоловіка, побут, сім`ї та затишку.
Розкидана нижня білизна говорить про пристрасної натурі його власниці. До того ж у таких осіб вельми багата фантазія.

Шкідливі звички та їх наслідки часом можуть бути не настільки нешкідливими, як здається на перший погляд. Наприклад, куріння, вживання наркотиків і алкоголю, може серйозно позначитися на потомстві. Причому не важливо, хто мав подібну звичку - чоловік чи жінка. Ризик появи на світ дитини з відхиленнями дуже високий. І це лише мала частина доказів того, що таке поєднання як здоров`я і шкідливі звички в принципі не повинно існувати.

Боротьба зі шкідливими звичками

Профілактика шкідливих звичок, сьогодні, на жаль, майже не ведеться. Якщо це і відбувається, то у вигляді малозрозумілі плакатів, вивісок і агітацій. Ефект від подібних заходів вкрай низький. Тут саме час згадати фразу про порятунок потопаючих, в чиїх руках їх же порятунок. Викорінення шкідливих звичок слід почати з їх усвідомлення. Проблемою більшості людей є саме те, що вони не бачать шкоди в своїх діях. Вони гризуть нігті, колупають в носі, розмірено отстукивают ритм ногами, хрумтять пальцями і т.д. Але на щастя є кілька ефективних методів вирішення питання як перемогти шкідливі звички. Головне, підійти до цього дуже серйозно:

Треба відволіктися, ненадовго розслабитися і згадати якісь дії в перебігу дня відбуваються автоматично і без будь-якого контролю. Причому вони повторюються день у день. Через деякий час вдасться згадати кілька з них. Це і будуть звички, які необхідно взяти під контроль.
Питання як відмовитися від шкідливих звичок залежить від волі і характеру людини. Комусь потрібно два-три дні, а деяким не вистачить і півроку. Кращий варіант - кожен день протягом трьох тижнів замінювати шкідливу звичку корисною. Наприклад, замість того, щоб покурити, потрібно випити стакан води і зробити 5 глибоких вдихів.
Коли почне відчуватися дискомфорт від відсутності шкідливої звички, потрібно набратися сил і не звертати на нього уваги. Найкраще навчитися отримувати задоволення від цього дискомфорту - адже він говорить про те, що звичка йде.
Ніколи і ні за яких обставин не можна робити собі поблажки. Дуже багато людей ламаються саме на цьому етапі. "Сьогодні був важкий день, від однієї сигарети нічого не буде" і так далі.

Головне правило, при якому профілактика шкідливих звичок буде діяти - це дотримання режиму в 21 день або 3 тижні. Якщо хоч один день буде знову наповнений старої звичкою - весь відлік слід почати спочатку. Але як би не склалася боротьба, вона того варта. Життя без шкідливих звичок набагато цікавіше і краще, ніж часом здається.