Дратівливість
У всіх у нас періодично бувають напади дратівливості, але одна справа, коли вони є реакцією на стрес, і зовсім інша, коли дратівливість носить постійний характер. Наприклад, пояснивши вп`яте докладно людині, що потрібно зробити, і отримавши в п`ятий раз не те, проявити дратівливість буде цілком природно. Але от якщо з себе виводить будь-яка дрібниця - впала на підлогу скріпка, задзвонив в обідню перерву робочий телефон, «неправильна погода», тут вже можна говорити про синдром дратівливості і шукати способи, як його позбутися.
Причини підвищеної дратівливості
Щоб говорити про лікування дратівливості, необхідно зрозуміти причини недуги, а їх може бути чимало.
- Якщо говорити про дратівливості у жінок, то перше, що спадає на думку - це ПМС або менопауза. Зміни гормонального фону провокують перепади настрою і підвищену чутливість до різного роду подразників.
- Дратівливість у чоловіків може бути пов`язана з недоліком гормону тестостерону. В сучасних умовах місячна норма тестостерону може споживатися за тиждень, а вся справа в стресах і постійних змаганнях з дамами, адже істинно чоловічих професій зараз залишилося не так багато.
- Інші фізіологічні причини. Це різні захворювання - порушення сну, алкогольна залежність, цукровий діабет, базедова хвороба, анемія. Також причиною дратівливості може стати біль - мігрень, зубний біль або хворобливі відчуття під час місячних.
- Втома, головний біль, дратівливість - знайома линеечка? Якщо так, то вам терміново потрібно у відпустку, а також необхідно переглянути свій робочий графік. Так як причиною дратівливості дуже часто є втома.
- Порушення дозування або умов прийому лікарських засобів (прийом двох несумісних препаратів), а також прийом ліків на тлі надмірній любові до кави, можуть викликати підвищення дратівливості. Кофеїн сам по собі може провокувати спалахи агресії, а вже в поєднанні з деякими медикаментами ефект може бути вибуховим.
- Психологія може пояснити дратівливість депресією і постійними стресами.
- Також бувають люди від природи мають підвищену дратівливість, але їх відсоток мізерно малий.
Як позбутися від дратівливості?
Як видно з вищесказаного, часто лікувати треба не дратівливість, а різні хворобливі стани, що є її причиною. Тому без звернення до лікар тут не обійтися. Причому це стосується як фізіологічних захворювань, так і емоційних проблем. Багато, запідозривши у себе депресію або відчуваючи постійно напруга від стресів, починають лікуватися самостійно. Робити цього не можна ні в якому разі, організм кожного індивідуальний і те, що допомогло сусідки, може вас довести до непритомного стану. І не треба виправдовуватися тим, що трави нешкідливі, це не так - безконтрольний прийом настоянки валеріани або відвару меліси може дуже негативно вплинути на здоров`я, особливо якщо приймати його вранці, збираючись сісти за кермо. Тому лікування повинен проводити лікар, і будь-які препарати від дратівливості можна приймати тільки за його призначенням.
Як боротися з дратівливістю?
Поряд з медикаментозним лікуванням, варто використовувати і такі методи зниження дратівливості.
- Поспостерігайте, коли ви найбільш схильні до спалахів роздратування. Коли втомилися, ви відчуваєте голод або дискомфорт? Дбайте про виключення цих чинників, так негативно на вас впливають.
- Фізичне навантаження - хороший противагу емоціям. Хоча б 20 хвилин в день занять спортом зроблять вас спокійніше і стійкіше до стресів.
- Виділяйте час для себе. Хоча б півгодини щодня займайтеся тим, що вам приносить задоволення - хобі, смачна їжа в спокійній обстановці, перегляд улюбленого серіалу, читання книг, все що завгодно. Якщо ви не відчуваєте, що постійно робите щось для себе, нехай і трохи, роздратування не уникнути - жити тільки для інших неможливо.
- Техніки релаксації вам на допомогу. Навіть якщо ви далекі від східної мудрості і не збираєтеся тренувати свій розум (це найвищий ступінь йоги - це тренування саме розуму), медитація дозволить вам зняти накопичене за день напругу. А якщо не буде його, то і бажання злитися через дрібниці теж не виникне.
А головне, мислите позитивно, дратувати можуть різні речі, але якщо ви ще й гірший варіант подій будете прокручувати в голові, то спокою вам не бачити, як власних вух. Так що відкидаємо зайві тривоги і погані думки і впевненими кроками прямуємо на щастя.