Стрес на робочому місці

Сьогодні таке поняття, як стрес на робочому місці, на слуху у багатьох. Прискорений темп життя, напружений графік, понаднормові і неможливість піти на лікарняний все більше і більше стискають пружину внутрішньої напруги, перетворюючи життя людини в кошмар. З чим це пов`язано і як подолати такі негативні чинники, буде розказано в цій статті.

Причини стресу на робочому місці

Напруга, дратівливість, неспокій, тривога і страх можуть бути спровоковані самими різними причинами, ось вони:

велике навантаження і важкий графік роботи;
відсутність перерви і понаднормові;
погані відносини з колегами і начальством;
погані фізичні умови;
велика кількість вільного часу та ін.

Стрес на робочому місці і його подолання

Звичайно, перш ніж кидатися на боротьбу зі стресом, необхідно розібратися з причинами, які його провокують. Якщо небажання йти на роботу пов`язане з великими навантаженнями і непосильним кількістю доручень, то непогано було б скласти план роботи. В першу чергу виділити час на виконання першочергових завдань, а вже потім другорядних і форс-мажорних. Навчитися говорити немає колегам, які намагаються перекласти свою роботу на інших. Але при цьому дуже важливо підтримувати дружні відносини, вміти підставити в потрібний момент своє плече тим, хто завжди готовий прийти на допомогу.

Профілактика стресу на робочому місці включає виконання 10-ти хвилинного перерв на відпочинок кожні 45 хвилин. Можна встати, розім`ятися, зробити зарядку для затерплої спини. Офіційний перерву відвести для прийняття їжі та спілкування з колегами. Якщо назріває конфлікт, не варто кидатися в нього стрімголов. Психологи радять мовчки дивитися кривдникові в район вуха і нічого не говорити. Можна про себе називати його будь-якими образливими словами. Як показує практика, така поведінка попереджає всі подальші конфлікти з цією людиною. Тим, хто цікавиться, як зняти стрес на робочому місці, рекомендується вміти розслаблятися. Обов`язково залишати час для улюбленої справи або хобі, а ще краще спорту.

Ніщо так не підвищує настрій, як фізичні вправи. Тим, у кого сама робота пов`язана з фізичною працею, можна відпочивати за читанням книг або медитувати. Найбільш популярним способом позбавлення від стресу покликана йога. У будь-якому випадку людині самій вирішувати, чи варто поступатися своїм здоров`ям заради гарного місця. Буває так, що краще пошукати що-небудь інше, ніж чекати, коли трапиться емоційний зрив.