Стрес - симптоми
Стрес - це нормальна і природна захисна реакція організму на будь-яку екстремальну ситуацію. При цьому організм виробляє у великих кількостях гормон адреналін, який допомагає виживати. Стресові ситуації навіть необхідні людині в помірних кількостях. Але коли їх накопичується безліч, і організм піддається стресу все частіше і більше, тоді людина втрачає здатність природним шляхом справлятися зі стресом.
ознаки стресу
Фізіологічні ознаки стресу проявляються в наступному:
- головні болі, а також болі в інших частинах тіла;
- підвищення або зниження артеріального тиску;
- розлад травлення;
- м`язову напругу і судоми кінцівок;
- алергічні прояви;
- неконтрольоване підвищення або втрата ваги;
- порушення апетиту або сну;
- підвищене потовиділення.
Психологічні симптоми стресу проявляються дещо інакше:
- напади паніки, відчуття страху і жаху, емоційні вибухи;
- неконтрольована тривога і почуття занепокоєння;
- втома і порушення сну, апатія і байдужість;
- дратівливість і нетерплячість;
- труднощі з концентрацією уваги;
- почуття незадоволеності і провини;
- почуття самотності.
Ознаки та симптоми стресу можуть також проявлятися у вигляді ускладнень, таких як фізіологічні розлади організму, серцево-судинні захворювання, вживання алкогольних і наркотичних речовин, психологічні розлади, депресія.
Нервовий і хронічний стрес
Нервовий стрес, симптоми якого подібні перерахованим вище, - це поодинокі явища в житті людини. Це нормальна і природна реакція нашого організму, зокрема, нервової системи на навколишні нас подразники. Життєві обставини або будь-які потрясіння і невдачі можуть привести до стану нервового стресу, проте це явище не повторюється часто, не призводить до ускладнень і проходить само собою або з незначним лікувальним втручанням.
Хронічний стрес - це набагато більш тривалий стан організму, з якого людині важко вийти природним шляхом.
Хронічний стрес виявляє не тільки вже перенесені захворювання, але і сприяє появі абсолютно нових хвороб. Загострюються хронічні хвороби, організм передчасно старіє, можуть розвинутися навіть пухлини. Хронічний стрес проявляється наступними симптомами:
- надмірна емоційність, вразливість, нетерпимість;
- тривале порушення сну або апетиту;
- постійні проблеми з фізичним здоров`ям;
- посилення тяги до алкогольних і наркотичних речовин, паління;
- проблеми з пам`яттю і увагою;
- головні болі, запаморочення, непритомність.
лікування стресу
Будь-які прояви стресу потребують негайних лікуваннях, навіть якщо ці випадки рідкісні, організму необхідно допомогти якомога швидше з цим впоратися. Це можна зробити, слідуючи деяких порад:
- Змініть обстановку, оточення, коло спілкування, своє ставлення до подій.
- Вчіться мислити оптимістично і доброзичливо.
- Знайдіть хобі, прагнете до нового.
- Забезпечте собі культурне дозвілля (спілкування з сім`єю, друзями, відвідування кінотеатрів, музеїв тощо).
- Приділяйте увагу своєму зовнішньому вигляду.
- Відмовтеся від куріння, вживання алкоголю, наркотиків.
- Харчуйтеся правильно здоровою їжею.
- Приймайте вітамінні комплекси і антиоксиданти.
- Займіться спортом або фізичними вправами.
- Більше часу проводьте на свіжому повітрі, гуляйте.
- Дотримуйтеся режиму сну і відпочинку.
- При необхідності або в запущених випадках хронічного стресу - зверніться до фахівця.