Жінки на межі нервового зриву

У бажанні наздогнати мрією, досягти бажаного, купити «ту саму кофточку / чоботи / машину», встигнути «як Іванови», злітати до Туреччини-Єгипет-Таїланд, отримати підвищення на роботі і не поправитися ні на кілограм, ми встигаємо встежити за всім , крім свого організму. До нього ми зазвичай якраз ставимося, немов до чогось вічного і неснашіваемому. Аварійні вогні спалахують в голові пізно, коли ми одного разу відкриваємо очі і розуміємо, що нас все дратує, вставати з ліжка ми не хочемо і взагалі весь світ, здається проти нас.

Що ж відбувається з нашим організмом? Ще вчора жінка була бадьора і впевнено пручалася негативу і керувала подіями навколо себе, і ось уже - апатична, млява або хоче плакати. Жінка на межі нервового зриву.

Нервовий зрив - цілком природна реакція організму на перевантаження (фізичну або психологічну), як сльози або температура при хворобі. Ресурси людського організму великі, але аж ніяк не безмежні. Таким чином організм тактовно натякає нам, що непогано було б відпочити. Якщо дати вихід даного стану, воно, як і висока температура, - принесе полегшення. Важливо при цьому - в цьому стані не застрягти, щоб воно не перейшло в хроніку. Але про це ми поговоримо пізніше.

Симптоми нервового зриву, тобто суб`єктивні відчуття, які може помітити за собою людина, можуть бути найрізноманітнішими у кожної людини. Психологи виділяють кілька загальних, виявляються зазвичай у кожного:

перепади настрою від уявно-активного до мляво-пасивного .;
відчуття виснаження, нестачі сил;
неконтрольоване прояв емоцій (гнів, злість).

При тривалому повторенні подібних симптомів рекомендується придивитися до себе: може ви на межі нервового зриву.

Ознаки нервового зриву

Це вже більш яскраво-виражені показники, вони будуть очевидні для всіх: як для вас і оточуючих людей, так і для психолога, якщо ви вирішите до нього звернутися.

Слабкість, хронічна втома.
Апатія, відчуття фізичного і морального виснаження.
Роздратування з приводу.
Можлива активізація хронічних захворювань.
Зароджується депресія і меланхолія.
На більш пізній стадії - агресія на всіх і вся, песимізм, який закінчується проблемами з вірою у власні сили і здібності.

Що тільки погіршує стан розлади.

У жінки на межі нервового зриву можуть спостерігатися зрушення в гормональному фоні.

Що робити при нервовому зриві?

По перше - Не чинити опір. Дозволити пройти всім цим емоціям, випустити самого себе зі стану «їжакових рукавиць», дозволити собі внутрішньо видихнути і розслабитися.

Якщо ви відчуваєте, що зараз «вибухне» - дайте вихід емоціям. Психологи рекомендують кинути на підлогу щось небитке або зім`яти і викинути аркуш паперу. Можливо, поплакати.

По-друге - Всерйоз переглянути всі справи, які ви взяли на себе за останній час, і відмовитися (на деякий час) від половини з них. Більше гуляти на свіжому повітрі, дозволяти собі відпочинок і влаштовувати на вихідних виїзди на природу. Не забувати про заняття спортом, теплу ванну після роботи і масаж. Пийте теплий чай з медом або гаряче какао, використовуйте всі можливі заняття, які приносять вам радість і допомагають посміхатися.

Нервовий зрив у жінок - достатньо поширене явище в наш час. Тому багато хто ходить на йогу або відвідують різні культурні заходи. Порадуйте себе походом в театр або на виставку.

По-третє - Практикуйте переклад негативної енергії в позитивну за допомогою творчості. Можливо, ви можете писати вірші чи прозу? Чи граєте на музичному інструменті? Малюєте або ліпити з глини? Спробуйте намалювати в комічній формі всі свої невдачі, побоювання і страхи, подивіться на своє життя з іншого боку. Це допоможе вам не тільки позбутися від постійного психічного напруження, а й - хто знає? - Відкриє ваші нові можливості і таланти.