Зимова депресія

З настанням холодів все частіше і частіше нас долає поганий настрій, занепад сил, млявість, туга, сонливість ... Такий стан ми називаємо не інакше, як зимова депресія. Отже, ми знаємо ворога в обличчя! Але тепер виникає питання, як же з ним боротися? Насправді не так вже й складно, якщо знати які причини цієї недуги.

В даному випадку ми говоримо про біологічні причини. Вони характерні не тільки для людини, але і для інших живих організмів. Ні для кого не секрет, що майже всі рослини з приходом холодів змінюють свої одягу і поступово засипають. Тварини поводяться подібним чином. Ось і людина, так би мовити, по-своєму "впадає в сплячку".

Всім нам в зимовий час так не вистачає сонячного тепла і світла. Особливо це відчувається в лютому, коли запас оптимізму вже під кінець і ми з таким нетерпінням чекаємо весни. Чи можливо позбутися зимової депресії? А чи потрібно? .. Чим боротися з ворогом, краще з ним подружитися! Спробуйте отримувати задоволення від такого, на перший погляд сумного, стану і ви відразу ж побачите результати.

Як взимку відволіктися від депресії?

У зимовий час можна займатися стількома корисними і приємними справами: читати книги, ходити в театри, дивитися фільми, загорнувшись в теплий плед ... А може бути ви давно хотіли навчитися в`язати, шити або вишивати? .. Відмінний час для втілення в життя давніх планів!

Також вашій увазі надані різні заняття спортом: починаючи від ранкової пробіжки по парку, продовжуючи заняттями у фітнес клубах і закінчуючи гірськолижними курортами ... Найбільш ефективною в даному випадку буде фізичне навантаження на свіжому повітрі. Таким чином ви не тільки позбудетеся від зимової хандри, але і приготуєте свою фігуру до такого довгоочікуваного літа.

Як побороти депресію будинку?

Якщо, навіть беручи до уваги погоди за вікном, день видався не найвдалішим - є вірне рішення. Зігріває ванна з ароматичними маслами і травами перед сном допоможе зняти стрес і розслабитися після важкого дня. Взагалі, радимо в зимовий період запастися аромалампами і всілякими ароматичними свічками - це додасть особливий позитивний зимовий антураж вашого будинку. Також не варто відмовляти собі в таких приємних дрібницях, як покупка нового шарфика, флакончика з духами або пари-другой рукавичок. Такі невеликі покупки піднімуть вам настрій і будуть радувати вас не один зимовий день.

Звичайно ж, не потрібно забувати про свій раціон. Благо, в наші дні в магазинах і супермаркетах надана маса дуже смачною і корисною їжі. Зверніть свою увагу на різнокольорові овочі та фрукти, які допоможуть заповнити нестачу вітамінів в організмі. Корисними також будуть жирні сорти риби: скумбрія, лосось, сардини і т.д.

Пам`ятайте про джерело корисних речовин - горіхах. Волоські, кедрові, лісові горіхи, мигдаль, арахіс, фісташки, кешью - вибирайте на будь-який смак.

Гарним доповненням до зимового харчування буде прийом необхідних вітамінів А, D, E, а так само комплексу жирних кислот Омега-3 в капсулах.

Крім того, можете себе побалувати яким-небудь ласощами, а ще краще - якщо приготувати його своїми руками. Можна собі тільки уявити, як зрадіють ваші домашні такому частування.

І так, звичайно, не забувайте про близьких вам людей. Проводьте більше часу з батьками, дітьми, коханими, друзями ... Даруйте їм свою турботу, увагу, тепло, любов і посмішку, а вона, як відомо, "не раз ще повернеться".

Пам`ятайте, що ми самі створюємо собі настрій.

Бажаємо вам бути щасливими і отримувати задоволення від життя в будь-який час року!