ассертівность

Здатність відстоювати свою точку зору, зберігаючи повагу і позитивне ставлення до інших, те саме що мистецтву. На таке здатні не всі, часто суперечки перетворюються в відверту лайку, так як опоненти забувають про тему розмови і переходять на особистості. Можна сказати, що таким людям бракує виховання, а можна припустити, що їх рівень асертивності занадто низький для більш адекватного спілкування. Радує те, що ситуацію можна виправити, для підвищення цієї якості проводяться тренінги, також можна зайнятися і саморозвитком ассертивности.

Тест на ассертивность

Якщо у вас є сумніви з приводу власної здатності вести конструктивний діалог, то варто пройти нескладний тест на ассертивность. Вам потрібно відповісти «так» чи «ні» на наступні питання, після чого залишиться підрахувати бали і дізнатися результати.

Вас дратують чужі помилки.
Час від часу ви брешете.
Ви можете подбати про себе самостійно.
Ви здатні нагадати другові про борг.
Суперництво цікавіше співпраці.
Ви іноді їздите «зайцем».
Ви часто мучите себе через дрібниці.
Ви самостійні і рішучі.
Ви любите всіх, кого знаєте.
Ви вірите в себе, у вас вистачить сил, щоб розібратися з поточними проблемами.
Так уже влаштовано, що людина завжди повинна бути на сторожі своїх інтересів і завжди вміти захистити їх.
Ви ніколи не смієтеся над непристойними жартами.
Ви визнаєте авторитети і поважаєте їх.
Ви ніколи не дозволяєте управляти собою і завжди заявляєте протест.
Ви підтримуєте будь добрий почин.
Ви ніколи не брешете.
Ви практична людина.
Ви дуже боїтеся невдачі.
Ви згодні з тезою «Руку допомоги перш за все потрібно шукати у власного плеча».
Ви завжди маєте рацію, навіть якщо інші думають інакше.
Друзі надають на вас великий вплив.
Ви згодні з тим, що важливіше участь, а не перемога.
Ви завжди думаєте про думку інших людей, перш ніж щось зробити.
Ви нікому не заздрите.

Тепер підрахуйте скільки разів ви сказали «так» на запитання груп А, Б і В. Група А це питання під номером 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Група Б - 3, 4, 8, 10 , 14, 17, 19, 22. Група В - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.

найбільше число відповідей в групі А. Ви розумієте, що таке ассертивность, але не дуже-то використовуєте це знання на ділі. Ви часто буваєте незадоволені собою і оточуючими;
найбільшими перепонами число відповідей в групі Б. Ви здатні добре опанувати ассертивної, ви вже зараз дієте в потрібному напрямку. Іноді ваші спроби виливаються в агресивність;
найбільше число відповідей в групі В. У вас також непогані шанси опанувати ассертивної, так як ви вмієте оцінювати себе реалістично, що є необхідною базою для оволодіння будь-яким навиком;
найменше число відповідей в групі А. Вам не завжди вдається використовувати всі шанси, які надає вам життя, але це не трагедія, просто навчитеся жити в злагоді з собою, зрозумійте, що вам насправді хочеться;
найменше число відповідей в групі Б. Асертивності можна навчитися, головне бажання;
найменше число відповідей в групі В. Цей результат говорить про завищену оцінку власних можливостей і нещирості. Ви вважаєте себе краще, ніж є насправді.

розвиток асертивності

Для розвитку цього необхідної якості проводяться тренінги, на яких проводиться навчання технікам ассертивности. Але працювати над собою можна і без відвідування курсів. Для цього варто запам`ятати кілька основних принципів, дотримання яких необхідне для тренування ассертивности.

Відповідайте швидко і коротко.

Якщо ви сумніваєтеся в розумності пропозиції, просите пояснень.
При розмові дивіться на людину, слідкуйте за зміною свого голосу.
Висловлюючи досаду або критику, говорите тільки про поведінку, уникаючи нападок на особистість людини.
Говоріть від свого імені.
Винагороджуйте себе за упевнені відповіді.

Іноді спроби застосувати ассертивность виливаються в невпевнене або агресивна поведінка. Не сваріть себе за це, а проаналізуйте ситуацію і постарайтеся зрозуміти, в чому помилка, щоб уникнути її в наступний раз.