Як розвинути реакцію?

Скажіть, чи траплялося вам відчути, як любіменькій смартфон спрямовувався до підлоги, вислизнувши з ваших незграбних ручок? Майже з усіма було, так? А кому вдавалося зловити сенсорного одного, підхопивши його майже у самої підлоги? Що, всього п`ятьом? Тоді їм рекомендації, як розвинути швидкість реакції не знадобиться, а всім іншим дуже навіть знадобляться, вистачить вже смартфони об підлогу бити.

Як розвинути швидкість реакції?

Психологія розглядає два типи реакцій - прості і складні. Проста реакція - це відповідь на одні подразник, а складна - на кілька одночасно. Виходить, що потрібно думати, як розвинути швидкість і простий і складної реакції.

Корисно знати, що будь-яка реакція складається з трьох етапів:

попереднього, на якому людина сприймає сигнал;
основного, сигнал на ньому усвідомлюється;
виконавчого, на якому виробляються відповідні дії.

Це знання дає нам ключ до розуміння природи реакції, усвідомлення того, що багато в чому вона залежить від фізіологічних особливостей, на які ми вплинути не можемо. Наприклад, швидкість проходження нервового імпульсу змінити не може ніхто. Але це не означає, що поліпшити реакцію не можна, адже на інші її складові людина вплинути в стані. На питання, як розвинути швидку реакцію, кожен вид спорту і діяльності, де це необхідно, відповідають по-своєму, мають свої методи тренування. Але є кілька порад, слідуючи яким можна навчитися реагувати швидше самостійно.

Як розвинути реакцію за допомогою вправ?

Для цієї вправи вам буде потрібно один і тенісний м`ячик. Друг повинен взяти м`яч в руку і витягнути її вперед. Ваші руки повинні знаходитися на 5 см вище його, коли ви стоїте навпроти. Чекайте, поки опонент відпустить м`ячик, і спробуйте його зловити. Також для розвитку реакції чудово підійдуть такі командні ігри як бейсбол або гилка.
Якщо друга немає, а тенісний м`ячик є, спробуйте іншу вправу. Встаньте напроти стіни, кидайте в неї м`ячик і намагайтеся зловити.
Поліпшити рефлекси може і наступне нескладне вправа для зору. Візьміть ручку, зосередьте на ній погляд на деякий час. Потім різко переведіть погляд на будь-який інший предмет в кімнаті.
Також добре розвиває швидкість реакції біг по пересіченій місцевості. Це змушує мозок швидше реагувати ситуацію, допомагає поліпшити рефлекси, особливо якщо під час пробіжки доводиться долати перешкоди, природні або штучні.

Ігри, що розвивають реакцію

Відмінно розвивають реакцію спортивні ігри такі, як гандбол, футбол, волейбол, бадмінтон, теніс і настільний теніс.
Добре допоможуть і комп`ютерні ігри, причому не обов`язково шукати спеціальні, розвиваючі реакцію, на зразок «червоного квадрата », можна грати в різні шутери, гонки і т.д.
Пам`ятаєте дитячу гру «Вишибали»? Вона теж відмінно підійде для вашої мети. А взимку можна пограти в сніжки. Взагалі, всі ігри з предметами, що рухаються змушують мозок швидше аналізувати ситуацію і приймати рішення.
Не зовсім гра, не зовсім танець, не зовсім бойове мистецтво - капоейра, теж допоможе поліпшити реакцію. А ще навчить керувати власним тілом, розвине гнучкість і спритність.

Якщо ви думаєте, як розвинути хорошу реакцію швидко, то доведеться спробувати щось пов`язане з ризиком для життя або здоров`я (екстремальні види спорту, паркур, наприклад) або з ризиком для майна (замініть в найпершому вправі м`яч на айфон). Ну що миттєвого досягнення результату вже не так хочеться?