Погана пам`ять, що робити?
Кожна людина коли-небудь відчував дурне стан, пов`язаний з забудькуватістю, яка з`являлася ні з того, ні з сього. Бувало таке, що, пройшовши пару метрів в напрямку потрібного об`єкту, ви забували, що саме вам потрібно взяти або, зустрівши на вулиці свого знайомого, ви в нерозумінні усвідомлюєте, що забули його ім`я.
Спробуємо розібратися, що собою являє погана пам`ять і що робити, коли ви стали страждати від незрозумілої забудькуватості, неуважності. Адже, розібравшись у причинах виникнення, можна знову навчитися економити свій час, не витрачаючи його на спроби згадати, що необхідно було зробити, взяти і ін.
Погана пам`ять - причини
- Якщо ви завзятий курець і ін., То слід переглянути свої шкідливі звички. Адже це може бути головним виникненням того, що погано з вашої пам`яттю. Відмовившись від тютюнопаління, ви поліпшити не тільки стан вашої пам`яті, але і спостережливість, концентрацію уваги. Усвідомте, що погана пам`ять ніколи не буде джерелом відмінного здоров`я.
- Наступною важливою причиною погіршення вашій пам`яті може бути інформаційне перевантаження. Від цього мозок починає сприймати будь-яку інформацію поверхнево. Великий потік інформації в ваш мозок, породжує небажання, далі - невміння сконцентруватися на чомусь одному. У разі, коли вам складно буде сконцентруватися на чомусь одному, вам нема чого буде запам`ятовувати. Внаслідок цього з`являється погана пам`ять, неуважність.
- Проаналізуйте ваше харчування. Чи достатня кількість мікро і макроелементів, вітамінів, складових денну норму для дорослої людини, ви вживаєте щодня. Все це здатне прискорювати біохімічні процеси в головному мозку, стимулюючи клітини мозку. Наукою давно доведено, що погана як короткочасна, так і довготривала пам`ять з`являється в результаті голодування мозку, неправильного харчування.
- Якщо ваша кров слабо насичується киснем, то і це може стати причиною виникнення проблем із запам`ятовуванням, концентрацією. Адже організм, який досить насичений киснем, забезпечує високу працездатність мозку. Не забувайте відпочивати від постійної роботи, виїжджайте на природу або хоча б на 10 хвилин провітрюйте кімнату, дихайте свіжим повітрям, не лінуйтеся робити фізичні вправи.
- Дуже погана пам`ять може бути викликана поганим самопочуттям, занепокоєнням, стресом, що говорить про те, що необхідно робити вправи, які допомагають розслабитися. Необхідно навчитися зберігати спокій.
- Не забувайте про те, що потрібно висипатися. Адже без здорового сну, мозок не здатний працювати як необхідно. Варто відзначити, що в темний час доби клітини найкращим чином відновлюються. Якщо ви поміняли день на ніч зі своїм режимом, то це свідчить, чому у вас погана пам`ять.
- На жаль, забудькуватість тощо. Може бути ознакою важких захворювань (хвороба Паркінсона і т.п.). Якщо ви відчуваєте симптоми, які свідчать про захворювання, пов`язані з роботою мозку, слід звернутися до фахівця за консультацією.
Погана пам`ять - лікування
Розглянемо поради, що допомагають визначити, як лікувати погану пам`ять.
- Для людей, котра проводить більшу частину часу сидячи, необхідно виконувати вправи для хребта, шиї і спини, що поліпшують кровообіг в цих областях.
- Чи не нагадуйте собі, що у вас погана пам`ять. Відмовтеся від самонавіювання.
- Якщо щось забули, не переживайте, спробуйте відволіктися і незабаром потрібна інформація сама собою відновиться у вашій пам`яті.
- Не забувайте вчити вірші, іноземні мови. Збільшуйте обсяг вчиненого.
- Гуляйте на свіжому повітрі. Насичуйте мозок киснем.
- Перед сном згадуйте всі події за минулий день.
Бережіть своє здоров`я, давайте своєму організму відпочинок, не перевантажуйте мозок зайвою інформацією.