Психологічні вправи

Невдачі на роботі або в особистому житті часто вибивають грунт з-під ніг і змушують сумніватися в собі. Як не піддаватися зневірі і відновити колишню ясність розуму? Для цього існують спеціальні вправи.

Психологічні вправи для зняття стресу

1. Повітряну кульку. Уявіть, що у вас в животі з`явився легкий кульку, який надувається за кожним вдихом. Коли він надуется, затримайте дихання на 30 секунд і спокійно видихайте. Проробіть це психологічна вправа п`ять-шість разів.
2. лимон. Покладіть руки на коліна. Розслабтеся і закрийте очі. У правій руці уявіть лимон і повністю вичавіть з нього сік. Те ж саме виконайте з лівою рукою, а потім - з двома руками одночасно.
3. сім свічок. Зручно сядьте і закрийте очі. Спостерігайте за диханням. Уявіть, що перед вами знаходиться сім палаючих свічок. Глибоко вдихніть і подумки задуйте свічку. Виконайте те ж саме з шістьма залишилися.
4. муха. Це психологічна вправа на зняття напруги з особи. Закрийте очі. Уявіть, що муха ось-ось сяде на ваше обличчя. Вона буде сідати на різні ділянки, а ви повинні зігнати її, не відкриваючи очей.
5. абажур. Уявіть, що на рівні ваших грудей палає лампа з абажуром. Коли вона світить вниз, ви відчуваєте себе комфортно, але як тільки починаєте нервувати, лампа починає світити вгору і зліпити очі. Подумки направте світло вниз.

Психологічні вправи на підвищення самооцінки

1. Складіть список своїх позитивних якостей. Якщо ви хочете розвинути що-небудь з них, також напишіть їх на листочку, вселите їх собі і намагайтеся відпрацьовувати це кожен день.
2. В кінці дня або тижня складіть перелік особистих перемог. Вносьте в список навіть незначні речі, адже вони також мають цінність. Це дуже ефективна вправа для психологічного розвантаження.
3. Кожен день читайте афірмації. Створюйте собі позитивну установку з самого ранку. Якщо протягом дня щось «не клеїться», просто повторіть про себе заповітні слова.
4. Слухайте лекції з розвитку особистості, читайте книги успішних людей ( «Посознаніе може все» Дж. Кехо, «Найбагатша людина в Вавилоні» Дж. Клейсона). Таким чином, ви знайдете свої слабкі місця і зможете зміцнити їх.

Ці цікаві психологічні вправи допоможуть вам швидко справлятися зі стресами. Не думайте, що ви подужаєте свій глобальний план в перший же день. Правда, з часом ваші дитячі незграбні кроки приведуть до мети і зміцнять віру в себе.

Відео: Вправа на збільшення сексуальності, оздоровчий тіло в цілому

Відео: Вправи для мозку 41 Психологія кольору. Вплив кольору на підсвідомість

Відео: Психологічні вправи для самостійного застосування. Микола Романов - IntellFamily