Вправи для пам`яті

Про забудькуватих людей кажуть: «Дівоча пам`ять». Чому одні люди здатні дослівно запам`ятовувати все, що вони чують або читають, а інші не можуть пригадати навіть подробиць вчорашнього дня? Багато що залежить від стану здоров`я людини, його віку та наявності шкідливих звичок. Ну а ті, які володіють феноменальними здібностями в цій області, просто знають деякі секрети запам`ятовування інформації або виконують спеціальні вправи для пам`яті.

Як поліпшити свої здатності до запам`ятовування?

В першу чергу потрібно забезпечити регулярне насичення крові киснем, а значить слід проводити більше часу на свіжому повітрі. У другу чергу відмовитися від куріння, якщо є така звичка, так як тютюн знижує концентрацію і погіршує роботу мозку, втім, як і алкоголь. Вчені виявили, що нервові і мозкові клітини надзвичайно потребують кальції, тому перш ніж шукати інформацію про те, як розвинути пам`ять за допомогою вправ, необхідно підвищити в своєму раціоні частку кисломолочних продуктів.

Найважливішим елементом для роботи пам`яті є і магній. Він міститься в злакових культурах, овочах, шоколаді і ін. А ось глутамінової кислоти або як її ще називають кислотою розуму, можна отримати з печінки, молока, пивних дріжджів, горіхів, пшеничних зерен.

Вправи на розвиток пам`яті, уваги і мислення

Спробуйте по хвилинах відновити повну картину вчорашнього дня. Якщо якийсь відрізок часу випав з пам`яті, відверніться на що-небудь інше, відпочиньте, а після спробуйте згадати ще раз.
Гарне тренування для зорової пам`яті - Вдивлятися в обличчя проходять повз людей, а після подумки відтворювати їх вигляд у всіх деталях.
Тренувати пам`ять можна за допомогою вправи, яке легко виконати, навіть займаючись звичними рутинними справами, наприклад, здійснюючи покупки в магазині. Запам`ятовуйте ціну на кожен продукт, який ви кладете у кошик, і подумки складайте гроші в розумі, підраховуючи підсумкову суму. Перевірити вірність підрахунків можна буде на касі, коли ви будете розплачуватися за покупку. Вважайте, скільки кроків вам потрібно зробити, щоб потрапити в квартиру, піднімаючись по сходах і т.п.
Як вправа для розвитку уваги і пам`яті рекомендується протягом двох хвилин читати список ніяк не пов`язаних один з одним слів, наприклад, жимолость, спінінг, мережива, рослинність, молодість, надбання, кабачок і так далі. Закривши список, спробуйте відтворити його на папері в тій послідовності, в якій він записаний.