Вольова регуляція поведінки
Поведінка людини - це набір звичок тим чи іншим чином реагувати на ситуацію, що склалася. При бажанні можна скорегувати свою поведінку, змінивши звичну манеру сприймати обставини. У цій непростій справі людині допоможе його воля і вольова регуляція поведінки. Остання являє собою свідоме регулювання діяльності, що змушує людину долати внутрішні і зовнішні перешкоди. Воля - це один з важливих компонентів нашої психіки, нерозривно пов`язаної з пізнавальними й емоційними процесами.
Прості Рухи
Будь-які дії можна віднести до однієї з двох груп:
- Мимовільні дії. Вираз різного роду емоцій, таких як захват, страх, гнів, подив. Під цими емоціями, в стані афекту, людина і робить певні вчинки. Ці дії незаплановані і мають імпульсивний характер.
- Довільні дії. Людина діє усвідомлено, переслідує певну мету, ставить перед собою завдання, які можуть забезпечити її досягнення, продумує їх черговість. Всі вироблені дії, що здійснюються свідомо і цілеспрямовано, похідні від волі людини.
Вольові дії так само діляться на дві категорії: прості і складні.
До простих належать ті, при яких людина чітко знає що і як йому робити, він має чітке уявлення майбутніх завдань і цілей. Фактично, мотивована людина вчиняє дії автоматично.
Складні вольові дії проходять певні етапи:
- постановка мети;
- усвідомлене прагнення до її досягнення;
- виявлення ряду можливостей досягнення мети;
- виникнення мотивів, які стверджують або виключають ці можливості;
- прийняття рішення (вибір можливості);
- здійснення рішення;
- подолання зовнішніх перешкод і труднощів, різних перешкод. Цей процес триває до тих пір, поки не буде досягнута поставлена мета.
управління собою
Емоційно-вольова регуляція людської поведінки і діяльності полягає в контролі. Будь-який рух, слово, вчинок викликає ряд емоційних реакцій. Не складно здогадатися, що вони можуть бути різного характеру: позитивного або негативного. Негативні емоції знижують активність, руйнують мотиви і вселяють невпевненість і страх. Саме тут знадобиться наявність сильної волі. Воля потрібна при прийнятті рішення, яке часто ускладнюють безконтрольні емоції. Нестриманість в цьому плані свідчить про складному, суперечливому внутрішньому світі людини. Саме ці люди в першу чергу повинні тренувати свою силу волі.
Подолання перешкод вимагає вольового зусилля. Це особливий стан нервово-психічної напруги. Воно мобілізує фізичні та інтелектуальні здібності людини.
Що характеризує людину, як володаря сильної волі? Для відповіді на це питання можна виділити наступні якості:
- твердість намірів і рішучість;
- адекватність і усвідомленість дій;
- подолання страхів;
- самостійність у здійсненні вибору і рішення.
Тренування і розвиток
Для того щоб розвинути силу волі необхідно зробити наступне:
- знайдіть свій стимул. Те, що буде тримати вас на обраному шляху, буде мотивувати вас. Якщо ви хочете схуднути, думайте про те, як чудово ви будете виглядати в обтягуючому сексуальній сукні, яке ви так давно мрієте приміряти. Ви станете більш привабливою для чоловіків і впевненою в собі;
- займіться медитацією. Чим частіше і довше ви будете її практикувати, тим сильніше буде ваша воля. Справа в тому, що подібним чином ви тренуєте свій розум опиратися зрадницьким думкам ( «может не надо?», «Може пора закінчити?»).
- дотримуйтеся однієї мети. Намагайтеся зосередити свою енергію на завершенні тих справ, які ви збираєтеся зробити.
Чим більше досягнень, тим рішучіше стаєте ви і збільшується сила вашої волі.