якореніє

Якореніє - це проста техніка, яка може допомогти у звільненні від страхів, невпевненості в собі, комплексів або нападів агресії. Техніка якорения прийшла з НЛП - нейро-лінгвістичного програмування, яке є одним з популярних напрямків практичної психології та психотерапії, яке так і не отримало академічного визнання, не дивлячись на загальну популярність.

Якореніє в НЛП

Для того щоб простіше зрозуміти суть цього явища, розглянемо прості життєві приклади. Згадайте, чи є у вас особлива пісня, яка служить нагадуванням про щасливу подію? Або певний запах, який ви пов`язуєте тільки з одним-єдиним людиною? Або неприязнь до пісні, яка довгий час стоїть на будильнику? Все це - і є якорение.

Техніка якорения по суті є усвідомленою виробленням придбаного рефлексу. Це дуже проста техніка, яку ми всі володіємо на інтуїтивному рівні.

Для того, щоб встановити якір, не завжди потрібно багаторазове повторення дій - іноді досить і одного, але дуже яскравого випадку (причому не важливо - дуже радісний це випадок чи дуже болючий). Будь-яка подія, яка справила на вас враження, в результаті зводиться в якоріння.

Як діє метод якорения?

Для того, щоб скористатися технікою, необхідно лише пов`язати в думках якийсь елемент з особливим станом, думками чи емоціями. Практично всі органи чуття можуть бути задіяні в даному процес - тобто ви можете використовувати і візуальні, і слухові, і нюхові, і кинестетическими факторами.

Усвідомлено працювати з цим досить просто, а результати напевно вас порадують. Отже, виконайте наступне:

Для початку виберіть реакцію, яку вам би хотілося викликати у себе (припустимо, спокій).
Потім пригадайте, до якого з типів сприйняття ви ставитеся - до Візуалам, аудиалам або кинестетикам? Найкраще вибирати фактор
Виберіть відповідний сигнал, виходячи з результатів попередніх роздумів (припустимо, доторкнутися до мочки вуха).
Зв`яжіть для себе воєдино сигнал і стан (коли ви будете максимально спокійні і розслаблені, торкайтеся до мочки вуха - це варто повторити кілька разів).

Проведіть перевірку: при виникненні сигналу повинно виникати потрібне відчуття (коли ви торкаєтеся вуха, ви заспокоїтеся) Вважається, що потрібно вибирати найбільш доступні сигнали - зазвичай це дотик. Прагніть стежити за тим, щоб ваші якоря не перетиналися між собою - тобто один сигнал припадав тільки на один стан.