Білкові дієти

білкові дієтиОстаннім часом стали дуже популярними білкові дієти. Ідея проста - схуднення відбувається за рахунок обмеження споживання вуглеводів, основних постачальників, поряд з жирами, енергії в організм людини. Але так як вуглеводи засвоюються швидше, життєдіяльність організму будується, в основному, на вуглеводах.

Роль білків, жирів вуглеводів в організмі

Коли наш організм перестає отримувати необхідну кількість вуглеводів, він починає розщеплювати вже наявні у нього в запасі жири, для того, щоб заповнити недолік енергії. Таким чином відбувається швидка втрата зайвої ваги. Що стосується білків, то енергії вони не дають, а є будівельним матеріалом для клітин. Відповідно поїдаючи білки у великих кількостях, ми позбавляємо організм необхідною йому вуглеводної енергії, переводячи його на внутрішні резерви. При цьому ми не мучимося постійним відчуттям голоду і не падаємо в голодні непритомності. Ситуація нагадує дієту по групі крові, яка також дозволяє досить ситно їсти, при цьому втрачаючи кілограми.

До вуглеводів відносяться всі борошняні і хлібобулочні вироби, макарони, цукор, все сахаросодержащие продукти, цукерки шоколад, варення, печиво, мед. З овочів - картопля, а також всі крупи: рис, гречка, пшенична та інші крупи. Це все слід виключити з раціону. Хоча по альтернативному думку гречана дієта досить ефективна і проста.




До жирам відносяться всі рослинні і тваринні жири і масла: соняшникова олія, оливкова, масло волоського горіха, арахісове, вершкове масло, сало і все решта тваринні жири. Штучні жири типу маргарину краще взагалі не їсти, навіть якщо ви не на дієті.

залишилися білки. Нескладно здогадатися, що, в основному, білки представлені продуктами тваринного походження. Це м`ясні, рибні та молочні продукти. З рослин білками багаті бобові: всі види квасолі, сочевиця тощо. М`ясо, рибу, молочні продукти слід вживати нежирні. Кисломолочні продукти краще знежирені. Чи не підійдуть для цієї дієти солодкі сирки і сири. Перші містять цукор і добавки, другі дуже калорійні.

Суть білкової дієти




Дотримуватися такої дієти досить просто: перестаємо вживати вуглеводи і жири, а точніше, зводимо їх до мінімуму. З жирів вживаємо рослинні жири по крайньої необхідності, з вуглеводів - овочі і фрукти, причому вибираємо ті з них, що найбільш багаті клітковиною.

Тепер про рідини. Чистої питної води треба випивати не менше двох літрів на добу. Всі інші напої йдуть в навантаження до води. Інші напої - це чай або кава, або ж чай на травах. Молоко і кефір, це, скоріше, їжа, ніж напої. Тому стежте за загальним обсягом їжі, що з`їдається. Кількість їжі слід зменшити і приймати її невеликими порціями п`ять-шість разів на день. Воду треба пити за годину до їжі і через два-три години після їжі.

Білкові дієти розраховані зазвичай на два тижня застосування. За цей час ви можете схуднути кілограм на вісім або десять. Це дуже суттєво. Тому, щоб не просто розлучитися із зайвими кілограмами і залишитися з обвислій шкірою, треба обов`язково під час дієти вести активний спосіб життя. Допоможуть спортивні тренування, кому які до душі, і всі види масажу, включаючи водний масаж.

Перед початком дієти слід звернути увагу на деякі протипоказання. Білкова дієта не підходить надто повним людям, так як підвищує ймовірність тромбів, не підходить дієта і літнім людям з тієї ж причини. При тривалому застосуванні дієти підвищується навантаження на нирки, тому, якщо у вас виникли сумніви, проконсультуйтеся спочатку з лікарем.

Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти

Відео: ЩОДЕННИК схуднення 7 ДЕНЬ :) Білкова дієта!

Відео: Білкові і жирові дієти: схуднути і не нашкодити здоров`ю

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!