Кремлівська дієта

Кремлівська дієта Ета дієта чудова тим, що чим більше ви важите, тим більша кількість зайвої ваги ви скидаєте. За тиждень ви можете схуднути на 6 кілограм, а всього місяця за два-три ви втрачаєте до тринадцяти-чотирнадцяти кілограм.

Кремлівська дієта на сьогоднішній день є однією з найбільш популярних дієт в принципі. Вважається, що вона була розроблена в рамках раціону американських військових. Кремлівської вона стала, коли московська влада стали застосовувати цю дієту на практиці і активно впроваджувати її в кола міських чиновників.

Що собою являє кремлівська дієта?

Сенс кремлівської дієти полягає в тому, щоб обмежити надходження в організм вуглеводів. І який результат? Як тільки організм не отримує потрібного йому кількості вуглеводів, він починає витрачати вже наявні у нього енергетичні запаси, які зберігаються до запитання у вигляді жиру. У підсумку ви худнете незважаючи на те що можете харчуватися м`ясом і білковими продуктами. Щось схоже є тільки в англійській дієті, про яку ми вже писали на нашому порталі.

Для ефективного зниження ваги треба всього лише перші два тижні є не більше 25 грам вуглеводів за весь день. Згодом можна додати ще 15 г вуглеводів.

Кремлівська дієта заснована на підрахунку кількості балів, які присвоюються кожному продукту. Чим більше продукт містить вуглеводів, тим вище у нього бал. Таким чином, ви можете складати своє меню з будь-яких продуктів, головне, щоб ви не перевищили денну норму вуглеводів. 1 бал дорівнює змістом 1г вуглеводів на 100 грам ваги продукту. Для більш детального вивчення знаходження вуглеводів в продуктах, рекомендуємо скористатися таблицею балів.

Продукти, багаті вуглеводами:

Все цукровмісних і борошняні вироби - їх слід виключати в першу чергу. Далі йдуть злаки і овочі, особливо, рис і картопля. Не рекомендується перший час вживати фрукти і овочі, салати і соки. Сувора заборона на цукор.

Продукти зі зменшеною кількістю вуглеводів:

Це, в основному, білкові продукти. М`ясо, птиця, риба, яйця, сир, кисломолочні продукти без цукру. Це можуть бути і деякі види овочів, що складаються, в основному, з клітковини.

Ще деякі рекомендації по дієті. Є, звичайно, можна скільки завгодно, але не варто переїдати. Було б непогано, якби ви змогли обмежити себе ще й в калоріях. Чи не є жирні сорти м`яса і риби, обмежити споживання сирів. Таким чином, ви прискорите дію дієти. Кілограми почнуть залишати вас стрімко. Треба пам`ятати, що кількість випитої води на добу має бути не менше 1,5 літра, як у відомій водної дієті. Решта напої повинні йти в плюс. Таким чином, прискорюється обмін речовин, швидше розщеплюються жири.

ефективність дієти підвищиться, якщо ви не будете приймати їжу за 3 години до відходу до сну. Не забувайте про активний спосіб життя. При будь-якій дієті, якщо ви хочете не тільки скинути зайві кілограми, але і отримати в результаті гарну фігуру, слід займатися спортом, багато гуляти, можна бігати. Непогано діє масаж. Чим більше ви приділяєте уваги своєму здоров`ю, тим швидше йде процес схуднення і корекції фігури.