Аніта Луценко - дієта від тренера

Аніта Луценко абсолютно не є прихильником дієт - правильне харчування набагато краще дієти, адже розраховане на все життя, а не на короткий проміжок часу, щоб схуднути до знаменної дати. Тому, так звана, дієта від тренера Аніти Луценко - це не що інше, як правила збалансованого харчування.

заборонені

Аніта каже, що не треба себе строго обмежувати, але дозволити собі щось заборонене можна, тільки якщо ви не худнете і багато тренуєтеся. У самому процесі схуднення дієта Аніти Луценко припускає наступні заборонені продукти:

майонези, будь-які «пакетні» заправки в салати і страви;
ковбаси, сосиски і копченості;
вироби у вакуумній упаковці;
свинина;
крабові палички;
сухарики, хліб з білої муки;
цукор;
сіль;
солодощі;
газовані напої;
алкоголь;
соки з пакетів;
молочний шоколад.

умовно дозволені

Згідно правильному харчуванню від Аніти Луценко є також ряд продуктів, які можна їсти під час схуднення, але все ж захоплюватися ними не варто:

картопля в мундирі;
солодкі фрукти - Хурма, виноград, банани, авокадо;
крохмалисті овочі - морква, буряк, кукурудза;
горіхи і насіння (допустима всього 1 жменя);
натуральні соки;
чорний шоколад;
мед;
вершкове масло (10 г);
оливкова олія (4 г);
сметана та вершки;
сири.

Корисні продукти

І, звичайно ж, здорове харчування від Аніти Луценко містить масу корисних і смачних продуктів, які повинні бути вашими найвірнішими помічниками у втраті ваги і придбання здоров`я і краси. В принципі, такий перелік - це якраз те, чим харчується і сама Аніта.

м`ясо - телятина, птиця без шкірки, кролик;
морепродукти - риба, креветки, краби, мідії, кальмари і т.п .;

натуральне молоко і йогурт, сир низької жирності, кефір;
яйця;
квасоля, сочевиця, гриби, морська капуста - як гарнір;
тофу;
нешліфований рис, вироби з борошна грубого помелу;
всі овочі без винятків;
всі фрукти.

У процесі схуднення важливо не випустити з уваги і маленькі, але вирішальні нюанси. Наприклад, фрукти слід їсти тільки до 15.00, молокопродукти вибирати низької жирності, салати заправляти лимонним соком, морською сіллю, оливковою олією і бальзамічним оцтом. У страви слід вживати натуральні прянощі, а не сіль - фенхель, коріандр, кардамон, імбир, мускатний горіх. А з солодкого можна дозволити собі сорбе, вівсяне печиво, сирний десерт, желе і киселі.