Анна Куркуріна - правильне харчування

Анна Куркуріна - найсильніша жінка світу. Студентка з кволим тілом, кривими ногами, великим тазом, потім вчителька біології в школі, працівниця зоопарку дійшла до того, що стала чемпіонкою світу з пауерліфтингу.

Звичайно, щоб накачати м`язи потрібно, перш за все, тренуватися. Однак, збалансоване харчування - Це запорука здорового розвитку м`язів, без шкоди іншим системам організму. Безумовно, скласти свою власну систему правильного харчування Ганні Куркуріной допомогли знання анатомії людини, благо, не дарма отримувала диплом біолога.

прості принципи

Перше правило дієти Анни Куркуріной - не голодувати. Голодуючи, ми самі стимулюємо організм почати генерувати енергію у вигляді жирових мас. При цьому, максимальний час проведене без їжі - всього 3 години. Якщо не харчуватися довше, почнеться найжахливіше - накопичення ваги.

Так, Ганна Куркуріна - за перекушування! Але перекус перекусу ворожнечу. Найсильніша жінка світу рекомендує перекушувати протеїновими коктейлями, батончиками, кефіром, фруктами, головне - не дати запустити процес енергозбереження, інакше схуднути не удастся.Более того, Анна Куркуріна не рекомендує припиняти харчування після шести. Багато жінок мають можливість тренуватися лише вечорами, в 7-8 годин. І після, природним чином, відчувають голод. А про те, як чинити з голодом ми вже писали (правило діє в будь-який час дня і ночі).

Ще одне нововведення - нам не рекомендують харчуватися кашами. Вірніше, якщо ви худнете, про кашах, як про джерела вуглеводів, треба забути. У цей період треба щосили вживати білки, і, звичайно, тренуватися. Правда, з білками у жіночого організму не склалося - за один прийом їжі ми не можемо засвоїти більше 30 г білка, скільки кілограм м`яса б ви не з`їли. Таким чином, худне рекомендується робити упор на «чистий» білок (засвоюється краще і не містить жир) - протеїнові добавки.

Що ж стосується каш, то вони корисні - але в необробленому вигляді. Забудьте про тих, на чиє приготування йде 2 хв - це ті ж макарони. Вживайте цільні крупи, на приготування яких йде від 40 хвилин.