Біла дієта

Біла дієта відноситься до низькокалорійним варіантів і має на увазі вживання в їжу тільки продуктів одного кольору. В основному, раціон складається з молока і кисломолочних продуктів, а також каш і яєць. Щоб урізноманітнити дієту дозволяється додавати до них не кислі фрукти і овочі.

При дотриманні білої дієти для схуднення дуже важливо правильно вибирати молочні продукти. Рекомендується віддавати перевагу варіантам з мінімальною кількістю жиру.

Зразкове меню білої дієти

1. сніданок. Нежирний йогурт без добавок, жменю сухофруктів і чашка зеленого чаю з медом.
2. Другий сніданок. Порція вівсяної каші, зробленої на нежирному молоці, 120 г сиру і 1 ст. молока.
3. обід. Зварене круто яйце, салат, до складу якого входять огірки, помідори, сир і сметана. Їх можна замінити 120 г сиру з сухофруктами. Випити можна 1 ст. ряжанки або кефіру.
4. вечеря. Натуральний йогурт без добавок і фруктів.

Дієтою рекомендується користуватися не більше 3-х днів і повторювати не частіше ніж раз в 2 тижні. Не варто вибирати цю дієту людям з гастритом і виразкою.

Біло-зелена дієта

Багато дієтологів впевнені в тому, що продукти зеленого кольору найбільш ефективні для схуднення в порівнянні з овочами і фруктами інших квітів. В такому випадку меню може бути таким.

1. сніданок. 65 г сиру, 0,5 ст. кефіру і подрібнене яблуко зеленого кольору або ківі.
2. обід. 0,5 ст. відвареного рису, приготованого на воді і 225 г тушкованих овочів, наприклад, капусти, кабачків, горошку і стручкової квасолі.
3. вечеря. Білок одного звареного яйця, змішаний з огірком, салатом, зеленню і зеленою цибулею. Заправити такий салат потрібно соком лайма і оливковою олією.

такий раціон харчування допоможе одержати велику кількість вітамінів необхідних для життєдіяльності. Щоб досягти хорошого результату, слід змінити своє меню після дієти на більш дієтичне.

Відео: Біла дієта після відбілювання зубів

Відео: Відбілювання Зубов Біла Дієта.